Calories dans les mangues

Mangue

La première chose qui vient à l’esprit lorsque l’on mentionne la mangue est son goût délicieux et sucré et sa couleur dorée brillante. Les fruits sont largement consommés dans le monde car ils ont une grande valeur nutritionnelle, mais il faut noter que leur teneur élevée en sucre de fruits limite la consommation excessive même si le sucre des fruits est différent du sucre transformé car il est équilibré avec des fibres et un groupe de nutriments pour le corps, mais comment la quantité de sucre affecte-t-elle Ce sont les calories des mangues?

Calories dans les mangues

Une mangue contient environ 200 calories, ce qui équivaut à 10% des calories quotidiennes moyennes requises pour la plupart des adultes, et une personne qui pèse environ 60 kilogrammes peut brûler cette quantité d’énergie pendant une heure de travaux ménagers modérés. La mangue aux fruits tropicaux est rouge et jaune, mais avec un cœur doré brillant, comme pour le reste des valeurs nutritionnelles, elle est presque sans graisse, et quand on parle de vitamines et de minéraux, c’est aussi une excellente source de vitamine A et de vitamine C, et une bonne source de vitamine B-6 et du minéral potassium.

Les bienfaits de la mangue

L’article mentionne les calories dans les mangues qui limitent leur surconsommation, mais d’un autre côté, de nombreuses études ont indiqué que manger de la mangue et l’inclure dans l’alimentation peut contribuer à promouvoir la santé humaine et à réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète, d’obésité et bien d’autres. Avantages pour la santé, y compris les suivants.

• Prévention de l’asthme: La teneur en bêta-carotène de la mangue réduit le risque de développer de l’asthme si une grande quantité est consommée.
• Prévention du cancer: Selon une étude de Harvard et du Japon, il a été constaté que la mangue contenant du bêta-carotène, prévient le cancer de la prostate et réduit le risque de cancer du côlon.
• Améliorez la digestion: La mangue est riche en fibres et en eau qui agit pour prévenir la constipation et favoriser la santé digestive.
• Promouvoir la santé cardiaque: La teneur en fibres, en potassium et en vitamines des mangues aide à prévenir les maladies cardiaques. Augmenter votre apport en potassium et réduire votre apport en sodium réduit le risque d’hypertension artérielle.
• Promouvoir une peau et des cheveux sains: La mangue contient de la vitamine A qui aide à hydrater les cheveux, en plus de favoriser la croissance de la peau et des tissus capillaires, et il est nécessaire de consommer suffisamment de vitamine C par jour, disponible dans une tasse de mangue pour construire du collagène, ce qui améliore la structure de la peau et des cheveux, mais attention à ne pas payer la taxe de beauté En raison des calories dans les mangues qui sont considérées comme un peu élevées.

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