Calories dans les pommes rouges

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Pommes

Les pommes appartiennent à la famille des roses et sont l’une des variétés de fruits les plus populaires, avec plus de 7500 variétés réparties dans différentes couleurs telles que le rouge, le jaune et le vert. D’autre part, les pommes procurent au corps des avantages qui soutiennent le dicton d’une pomme chaque jour qui remplace le médecin, car elle favorise la digestion et contribue à soulager les symptômes des rhumatismes et certains Types de cancer, goutte, maladie d’Alzheimer et maladie de Parkinson, en plus d’être une source de tanins et d’anthocyanes, elle réduit également l’incidence des troubles cardiaques et digestifs, de la constipation, de l’anémie et du diabète. Dans cet article, nous parlons des calories contenues dans les pommes rouges, puis découvrons ses avantages les plus importants.

Calories dans les pommes rouges

Les pommes de toutes sortes fournissent une variété de nutriments, une portion pour certains types dépend du poids d’un haricot, et par exemple, une pomme Red Delicous Apple de taille moyenne pèse environ 154 grammes et fournit 22 grammes de glucides totaux, 17 grammes de sucres et 5 grammes de fibres Nutritionnelle, quant aux calories des pommes rouges, elles atteignent 80 calories, étant donné qu’elles sont exemptes de matières grasses et de protéines, et d’autre part c’est une bonne source de vitamine C, et pour obtenir ces éléments il est préférable de choisir les grains avec soin, surtout durs et lourds en taille, en plus d’éviter ce qui contient des ecchymoses Ou les taches brunes, et évitez les grains à la peau bouclée.

avantages de pommes

Une fois que les calories contenues dans les pommes rouges ont été identifiées, il convient de noter les avantages les plus importants des pommes en général, qui ont été mentionnés par un groupe d’études – riches en antioxydants, en flavonoïdes et en fibres alimentaires – parmi lesquels les suivants sont mentionnés:

Réduction de la course: Les résultats d’une étude ont montré qu’en consommer davantage sur une période de 28 ans réduisait le risque d’accident vasculaire cérébral des participants.
Réduire l’incidence d’Alzheimer: Une étude publiée dans Food Science a révélé qu’une alimentation quotidienne qui le contenait serait une opportunité de protéger les cellules nerveuses du stress oxydatif résultant de la neurotoxicité, contribuant ainsi à réduire l’incidence de cette maladie.
Réduire l’obésité: Dans une étude publiée dans le Journal of Food Chemistry, les chercheurs ont analysé comment les composés biologiques de chaque type affectent les bonnes bactéries intestinales des souris obèses, montrant que les pommes Granny Smith sont les plus efficaces en elles par rapport au reste de l’espèce, ce qui est une indication de leur capacité à réduire l’obésité et ses troubles associés.
Baisse du taux de cholestérol: Certaines recherches ont indiqué que la consommation quotidienne de pommes chez les femmes âgées réduisait leur taux de mauvais cholestérol et augmentait leur taux de bon cholestérol de 23% et 4%, respectivement, après seulement six mois.
Réduire le diabète: Manger 3 portions par semaine réduit le risque de diabète de type 2 de 7%, selon les résultats d’une étude.
Prévention du cancer du sein: La recherche indique le rôle des composés phénoliques – dans la plupart des fruits et légumes en général et dans les pommes en particulier – dans la réduction de l’incidence du cancer du sein.
Maintenir la santé du cerveau: les pommes réduisent le risque de développer la maladie d’Alzheimer, la démence et les accidents vasculaires cérébraux thrombotiques, selon ce qu’une étude publiée dans le Journal of Experimental Biology and Medicine a révélé que la fourniture d’un antioxydant aidait à réduire l’inflammation qui affecte les cellules et le risque de décès par oxydation, dont la plus importante est la quercétine. .