Calories dans les Pamplemousses

Pamplemousse

Pamplemousse, pamplemousse, pamplemousse ou pamplemousse sont tous des noms donnés à une culture fruitière qui appartient aux agrumes et plus particulièrement à la famille des agrumes. Une tasse du fruit entier avec du jus fournit 74 calories et un total de 0,23 gramme de matières grasses, ainsi que 18,58 grammes de glucides et 1,45 gramme de protéines, en plus de fournir des minéraux tels que le calcium, le fer, le magnésium, le phosphore, le potassium et le zinc, et dans cet article une présentation de la teneur calorique en Pamplemousse et ses bienfaits généraux.

Calories dans les Pamplemousses

Le pamplemousse se caractérise par sa faible teneur en calories et ses quantités diffèrent selon la taille et le type de fruit. Les calories du pamplemousse frais rose ou rouge de taille moyenne contiennent 104 calories, et les calories du pamplemousse blanc frais de taille moyenne fournissent 78 calories, et il est connu pour être une excellente source de vitamine C qui combat le rhume et maintient l’immunité. Source de vitamine A, de vitamine B5, de potassium, d’acide folique et de fibres.En revanche, le pamplemousse aide à réduire le cholestérol et à prévenir la formation de tumeurs, sachant qu’il est pauvre en graisses saturées et ne contient pas de cholestérol, et que son jus réduit le risque de cancer du côlon et du poumon et le risque de calculs rénaux, étant donné qu’une tasse Un jus rose ou blanc frais contient 96 calories.

Avantages du pamplemousse

Après avoir discuté des calories contenues dans le pamplemousse, il convient de noter ses avantages les plus importants, car l’augmentation de sa consommation – en tant que source végétale – réduira le risque d’obésité, de diabète et de maladie cardiaque, et favorise la santé de la peau, augmente l’énergie et réduit le poids total, en notant qu’elle n’augmente pas la glycémie et les taux d’insuline. Peu de temps après l’avoir mangé, puisque l’indice glycémique du pamplemousse n’est pas supérieur à 25, et parmi ses autres avantages, ce qui suit est mentionné:

• Perte de poids: Le pamplemousse a montré des améliorations de la pression artérielle et des niveaux de graisse associées à l’obésité dans certaines études, ce qui indique qu’il peut y avoir des avantages à long terme pour le contrôle du poids et la prévention de l’obésité, et ce qui prouvera en fait que ce sont d’autres études liées à cette question.
• Réduisez l’incidence des accidents vasculaires cérébraux: Les flavonoïdes, obtenus en grandes quantités, offrent la possibilité de réduire le risque de développer des accidents vasculaires cérébraux ischémiques chez la femme.
• Maintenez un cœur sain: Il contient des fibres, du potassium, du lycopène, de la vitamine C et de la choline, qui contribuent à cela, en plus d’être une bonne source de potassium qui réduit la pression artérielle, en raison de son expansion des vaisseaux sanguins.
• Lutte contre le cancer: Il fournit des antioxydants qui réduisent le risque de formation de radicaux libres, et sa teneur en lycopène a un rôle dans la réduction du risque de cancer de la prostate.
• Améliorez la santé digestive: Il stimule la régulation du tractus gastro-intestinal et réduit la constipation, grâce à sa bonne teneur en eau et en fibres.
• Protection contre la déshydratation: Il contient de l’eau et des électrolytes qui empêchent la déshydratation, étant donné que sa teneur en eau peut atteindre 91%.
• Réduire l’asthme: La vitamine C, l’un des nutriments consommant de grandes quantités, permet de réduire le risque de développer de l’asthme.
• Maintenez une peau saine: Il apporte de la vitamine A, nécessaire à une peau fraîche, ainsi que de l’eau, et sa teneur en vitamine C contribue à la fabrication de collagène qui soutient la peau et réduit l’incidence des dommages causés par l’exposition au soleil et à la pollution, bien qu’il soit préférable de consommer des quantités modérées de son jus; Ses grandes quantités – comme d’autres jus d’agrumes – augmentent le risque de développer un cancer mélanocytaire, selon les résultats d’une étude publiée dans Clinical Oncology, et cela peut être dû à sa teneur élevée en composés qui augmentent la sensibilité de la peau au soleil, et donc dans ce cas, une exposition prolongée au soleil endommagera la peau.

Vidéo sur les fruits les moins caloriques

Il est conseillé de regarder la vidéo suivante dont parle la nutritionniste thérapeutique: Heba mène sur les fruits les moins caloriques, car elle a indiqué la valeur nutritionnelle des fruits et les divers avantages qu’ils apportent au corps, et a également signalé que les pommes sont les moins caloriques, suivies des agrumes – comme les oranges, les clémentines et les pomelas – Deuxièmement, les baies – comme les cerises rouges et les baies rouges – se terminent par l’ananas, et toutes ces variétés ont une teneur calorique de 30 à 60 calories.

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