L’importance de manger des fruits et légumes lors du jeûne

Fruits et légumes

Les fruits sont la pulpe interne ou l’ovaire mûr de la fleur de la plante et peuvent contenir une ou plusieurs graines, et chaque fruit a un goût différent, sucré ou acide, ou un mélange entre eux. En refroidissant, en conservant, en fermentant ou en retirant l’oxygène de son emballage et de nombreuses autres façons, il peut également être conservé en le traitant et en préparant des jus et des confitures, tandis que les légumes sont les parties fraîches et comestibles de la plante telles que; Les racines, les tiges, les feuilles, les fleurs et les fruits, et ils peuvent être consommés frais ou cuits de plusieurs façons, et les légumes se caractérisent par leur faible teneur en calories et sont une source de vitamines et de minéraux, riches en fibres et en antioxydants, et les légumes peuvent être lavés, emballés et vendus frais, mais les légumes frais sont également périssables, car ils peuvent l’être. Prolongez sa validité au moyen de processus de conservation tels que; Congeler, mariner, etc., et dans cet article, nous parlerons de l’importance de manger des fruits et légumes pour les personnes à jeun.

L’importance de manger des fruits et légumes lors du jeûne

Les fruits et légumes contiennent de nombreux avantages pour la santé de la personne à jeun, car ils constituent une alternative saine aux bonbons et aux aliments du Ramadan qui sont riches en calories et sont presque dépourvus des nutriments essentiels dont la personne à jeun a besoin, et de l’importance de manger des fruits et légumes pour la personne à jeun:

L’importance de manger des fruits

Les fruits sont un aliment sain et complet qui contient un mélange varié de vitamines et de minéraux essentiels nécessaires à la personne à jeun, et contient de nombreux avantages pour la santé, et contient des sucres naturels, et peut être consommé de plusieurs façons, soit frais ou séché, jus, salade ou confitures, et il est utilisé dans la préparation de certains aliments asiatiques. Voici l’importance de manger des fruits.

• Les fruits contiennent des niveaux élevés d’eau, et c’est ce dont la personne à jeun a besoin pour éviter la déshydratation.
• Les fruits sont une riche source de fibres, car la fibre facilite la digestion et donne une sensation de satiété, et c’est un avantage important pour la personne à jeun, car elle réduit la suralimentation, et les fruits peuvent être mangés pendant le suhoor, pour donner à la personne à jeun une sensation de satiété pendant une période plus longue pendant la période de jeûne, et cela aide Les fibres entraînent une perte de poids, abaissent le taux de cholestérol et réduisent l’absorption des glucides.Les pommes et les oranges sont parmi les fruits les plus riches en fibres.
• Les fruits contiennent des vitamines et minéraux essentiels dont une personne à jeun a besoin, tels que; Potassium, vitamine C, acide folique et aussi une grande quantité d’antioxydants.
• Manger des fruits est associé à un risque réduit de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2.

L’importance de manger des légumes

Les légumes contiennent de nombreux avantages qui reviennent à la personne à jeun, de sorte que la personne à jeun doit manger des quantités adéquates de légumes quotidiennement pour obtenir un repas satisfaisant, et il contient un mélange varié de vitamines et de minéraux essentiels, et l’importance de manger des légumes vient.

• Les légumes sont faibles en calories, faibles en gras et sans cholestérol.
• Les légumes contiennent des antioxydants et sont riches en fibres alimentaires qui protègent contre la constipation.
• Les légumes contiennent: Le potassium, qui aide à maintenir la tension artérielle, l’acide folique, qui aide à la formation des globules rouges, la vitamine A qui garde les yeux en bonne santé, la vitamine C, qui aide à l’absorption du fer, et bien d’autres.
• Les légumes réduisent le risque de maladie cardiaque, de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral et protègent contre certains types de cancer.

Quel est le meilleur jus ou manger des fruits et légumes

Le jus de fruits et de légumes est extrait uniquement de fruits et légumes frais, et c’est un liquide qui contient la plupart des vitamines, minéraux et composés phytochimiques présents dans les légumes et les fruits, tandis que les légumes et fruits entiers contiennent des fibres alimentaires qui sont perdues lors du processus d’extraction du jus, et certains peuvent penser que manger du jus est mieux. ; Parce que le corps absorbe mieux les nutriments et donne au système digestif un repos de la digestion des fibres, et il peut réduire le risque de cancer, renforcer le système immunitaire, éliminer les toxines du corps et aider à perdre du poids, mais il n’y a aucune preuve scientifique que le jus extrait de fruits et légumes est plus sain que Manger des légumes et des fruits entiers, mais si une personne n’aime pas les manger complètement, l’extraction de jus peut être la meilleure solution pour les ajouter au régime, et il est préférable de mélanger les parties comestibles des légumes et des fruits au lieu de les presser, afin que la boisson soit riche en fibres et en nutriments, et c’est l’une de l’importance de manger des fruits et légumes pour le jeûne. .

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