Où trouve-t-on la vitamine D en abondance dans les aliments?

Où se trouve la vitamine D en abondance dans les aliments, nous vous présenterons quelques endroits où la vitamine D se trouve en abondance dans les aliments car beaucoup de gens connaissent l’importance de la vitamine D pour le corps mais ne savent pas d’où cette vitamine peut provenir des aliments et c’est ce que nous vous expliquerons.

Table des matières

À propos de la vitamine D: –

La vitamine D est la vitamine que l’on appelle la vitamine du soleil, et cette vitamine provient naturellement de la lumière du soleil, et cette vitamine a de nombreux avantages pour le corps, et son manque dans le corps expose le corps à de nombreux risques.
Et la vitamine D est l’une des vitamines qui doivent être introduites chaque jour dans le corps humain en une quantité qui n’est pas inférieure à elle. Chez les enfants, par exemple, la quantité de vitamine D entrant dans le corps ne doit pas être inférieure à 400 unités globales.
Quant aux adultes et aux personnes âgées, ils ont besoin de 600 unités ou plus.

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Où se trouve la vitamine D en abondance dans les aliments: –

Beaucoup de gens peuvent s’interroger sur l’abondance de vitamine D dans les aliments, c’est pourquoi nous vous montrerons où la trouver.
Vous pouvez également obtenir cette vitamine de certains aliments différents tels que le thon ou tous les poissons gras.
La vitamine D est abondante dans les jaunes d’œufs, et il existe également certains types de lait auxquels de la vitamine D peut être ajoutée pour compléter les nutriments.
La vitamine D peut également être obtenue à partir de suppléments nutritionnels contenant cette vitamine, mais une personne ne doit pas prendre cette vitamine seule sans en référer à un médecin spécialiste.
Une personne peut obtenir de la vitamine D naturellement lorsqu’elle est exposée au soleil tous les jours, ou au moins deux fois par semaine est suffisante pour donner à l’organisme ses besoins en vitamine D, et le meilleur moment pour obtenir cette vitamine du soleil est au lever ou avant le coucher du soleil.

Aliments contenant de la vitamine D: –

Certains aliments contiennent de la vitamine D, notamment:

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Saumon:

C’est l’un des poissons gras qui contient une forte proportion de vitamine D, en particulier le saumon, car il contient une quantité de (361-685) unités de vitamine D.

sardine:

Deux sachets de sardines contiennent 46 unités de vitamine D.

L’huile de foie de morue:

Il contient une grande quantité de vitamine D et d’acides gras oméga-3, c’est pourquoi il est considéré comme l’un des meilleurs suppléments nutritionnels.

thon:

Il contient 100 g de vitamine D, d’autant plus qu’il s’agit d’une riche source de vitamine B3 et de vitamine K.

Huîtres:

Il contient 100 g de vitamine D.

Vitellus:

Parmi les aliments contenant de la vitamine D, 30 unités internationales de vitamine D.

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Aliments enrichis en vitamine D: –

Il existe certains aliments enrichis en vitamine D, notamment:

Le lait de vache, où une tasse de lait contient 237 ml de vitamine D, estimée à 130 unités internationales.
Le jus d’orange contient dans la tasse 237 la quantité de 142 unités internationales de vitamine D.
Certains types de céréales contiennent de la vitamine D, en particulier les céréales enrichies.

L’importance de la vitamine D dans le corps: –

Certaines des valeurs importantes de la vitamine D dans le corps comprennent:

Cette vitamine agit pour équilibrer le niveau de minéraux dans le corps.
Cette vitamine aide à l’absorption du calcium dans l’organisme, ainsi qu’à l’absorption des phosphates dans l’intestin grêle et au maintien de ces minéraux dans le sang.
Cette vitamine a un grand rôle dans la croissance cellulaire dans le corps.
Cette vitamine agit pour renforcer les os du corps, d’autant plus qu’elle ne dépose pas de calcium et de phosphate dans les os.
Cette vitamine aide à combattre les cellules cancéreuses.
Cette vitamine renforce le système immunitaire du corps.

Problèmes causés par une carence en vitamine D dans le corps: –

La carence en vitamine D cause de nombreux problèmes dans le corps, notamment:

Aide à trouver un retard de développement mental chez les enfants.
Exposez le corps à la courbure et à certaines déformations des jambes.
Cela conduit à retarder la position assise de l’enfant et à retarder la marche.
Cela conduit à une apparence retardée des dents chez un enfant.
Une carence en cette vitamine conduit à l’ostéoporose.
Le corps est exposé au diabète dans de nombreux cas lorsque cette vitamine est déficiente dans le corps.
Cette vitamine augmente l’incidence des tumeurs cancéreuses.
Expose les articulations aux frottements et certaines fractures osseuses deviennent plus faciles.
Il augmente la pression artérielle.
Une carence en cette vitamine peut provoquer une dépression.

Causes de la carence en vitamine D dans le corps: –

Il existe plusieurs causes de carence en vitamine D, notamment:

Ne pas être suffisamment exposé au soleil pendant une période prolongée.
Une carence en cette vitamine survient lors d’une carence en provitamine dans la peau des personnes âgées.
La vitamine D s’accumule dans les graisses, ce qui entraîne une prise de poids.
Cette vitamine est décomposée dans le corps en raison de nombreuses maladies différentes telles que les maladies du foie et des reins.
Cette vitamine est décomposée dans le corps à la suite de la prise de certains médicaments antiépileptiques.
Une carence en cette vitamine est due à certaines maladies génétiques.

Mais attention, lorsque vous consommez trop de vitamine D, cela peut entraîner des dépôts de calcium dans les reins, le cœur et le reste des tissus corporels.

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Ainsi, nous avons traité avec vous des aliments qui contiennent beaucoup de vitamine D, ainsi que des besoins de l’organisme en cette vitamine, et des problèmes qui peuvent survenir en cas de manque de vitamine D. Nous espérons que le sujet aura gagné votre admiration.

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