Calories dans les olives

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Olives

Les olives sont de petits fruits qui appartiennent à un groupe de fruits appelés fruits à noyau, et elles sont très riches en vitamine E et en autres antioxydants puissants, et elles ont également été considérées comme l’un des types d’aliments sains qu’il est recommandé de manger en raison de son valeur nutritionnelle, et c’est ce qui sera présenté tout au long de cet article où des informations seront mentionnées sur les calories dans les olives, certains de ses types et la valeur nutritionnelle que chaque type contient.

Calories dans les olives

Pour connaître les calories dans les olives, il faut savoir que lors de la consommation d’huile d’olive cela n’affecte guère le régime suivi, et que chaque olive salée contient 4 calories, et c’est selon les données du US Department of Agriculture National Nutrition, et a ajouté qu’en cas de multiplication, le fait de manger peut affecter négativement et provoquer une prise de poids, il est donc bon de le manger, et plus de 90% des calories dans les olives sont des matières grasses, car cet aliment contient un petit pourcentage de protéines et de glucides , et c’est selon les directives américaines alimentaires pour l’année 2010, il faut limiter la consommation de matières grasses de 20 à 30% des calories totales des olives.

La valeur nutritionnelle des olives

Les olives sont très populaires dans le monde entier et constituent une collation.Elles peuvent être ajoutées à différents types de sandwichs, pour obtenir la délicieuse saveur salée, et il convient de noter que les gens se sont habitués aux oliviers depuis plus de 7000. ans, en raison de son importance, et après avoir identifié les calories dans les olives, la valeur nutritionnelle de la plupart des types d’olives sera clarifiée ci-dessous, et parmi elles, les calories dans les olives en conserve ou marinées et d’autres types seront expliquées:

La valeur nutritionnelle pour 100 grammes d’olives noires en conserve est:
- Il contient 116 calories.
- Protéine par 0,84 grammes.
- Matières grasses totales de 10,90 grammes.
- Glucides par 6,04 grammes.
- Fibre: 1,60 grammes.
- Le calcium est de 88 milligrammes.
- Fer: 6,28 milligrammes.
- Magnésium par 4 milligrammes.
- Potassium à 8 milligrammes.
- Sodium à 735 milligrammes.
- Zinc, à 0,22 milligrammes.
- Le cuivre est de 0,25 milligrammes.
- Vitamine C, 0,90 milligrammes.
- Niacine, à 0,04 milligrammes.
- Vitamine B6 à 0,01 milligramme.
- Vitamine A par 17 mcg.
- Vitamine E: 1,65 milligrammes.
- Vitamine K, 1,4 mcg.
Valeur nutritive pour 100 grammes d’olives vertes en conserve:
- Il contient 145 calories.
- Protéine par 1,03 grammes.
- La graisse totale a augmenté de 15,32 grammes
- Glucides par 3,84 grammes
- Fibre: 3,30 grammes
- Calcium: 52 milligrammes.
- Fer: 0,49 milligrammes.
- Magnésium par 11 milligrammes.
- Potassium à 42 milligrammes.
- Le sodium est de 1 556 milligrammes.
- Zinc: 0,04 milligrammes.
- Le cuivre est de 0,12 milligrammes.
- Niacine, à 0,24 milligrammes.
- Vitamine B6, à 0,03 milligrammes.
- Acide folique par 3 mcg.
- Vitamine A par 20 mcg.
- Vitamine E: 3,81 milligrammes.
- Vitamine K, 1,4 mcg
La valeur nutritionnelle d’une cuillère à soupe d’huile d’olive est:
- Il contient 119 calories
- Matières grasses totales: 13,5 grammes.
- Fer: 0,08 milligramme.
- Vitamine E: 1,94 milligrammes.
- Vitamine K à 8,13 mcg.