Calories dans les poires

Poires

La poire ou la poire est un type de fruit largement consommé dans le monde, et il existe une large gamme de poiriers, mais peu d’entre eux portent des fruits comestibles, et ils peuvent être consommés par les humains, et les poires offrent de nombreux avantages pour la santé tels que leur capacité à aider à réduire Le poids, l’amélioration de la digestion, la promotion de la santé cardiaque, la régulation des niveaux de liquide dans le corps et la réduction de la tension artérielle, augmente également la capacité cognitive, favorise la cicatrisation des plaies et la restauration des tissus, et peut aider à prévenir le cancer, et cet article mentionnera la quantité de calories dans une poire.

Calories dans les poires

Une étude publiée en 2011 a montré que sur une période de 10 ans, les personnes qui mangeaient de grandes quantités de fruits blancs comme les pommes, les poires et les bananes avaient une incidence plus faible d’AVC que celles qui mangeaient d’autres fruits. En fait, les pommes et les poires étaient les fruits blancs les plus courants en Cette étude, et en parlant des calories dans une poire, une poire moyenne fournit 96 calories et contient 26 grammes de glucides, 5 grammes de fibres et 1 gramme de protéines.

Avantages pour la santé des poires

La consommation de fruits et légumes de toutes sortes a toujours été associée à un risque plus faible de nombreuses maladies et problèmes de santé, et la consommation d’aliments végétaux tels que les poires réduit le risque d’obésité, de diabète et de maladies cardiaques et contribue à promouvoir la santé de la peau, à augmenter l’énergie et à perdre du poids, et certains des avantages pour la santé des poires seront détaillés comme suit:

Traitement des maladies diverticulaires

La diverticulite survient lorsque les sacs gonflés de la muqueuse du gros intestin sont infectés ou enflammés, et on pense que les régimes riches en fibres – comme les poires – réduisent la fréquence de la diverticulite, en absorbant de l’eau dans le côlon et en facilitant les selles, et une alimentation saine comprend de nombreuses Les fruits, les légumes et les fibres peuvent réduire l’incidence de l’inflammation dans le côlon.

Perte de poids

Étant donné que les calories des poires sont faibles et qu’elles contiennent une grande quantité de fibres, manger des poires donne une sensation de satiété et de satiété, mais sans ajouter de calories à l’alimentation.

Protéger le cœur et les vaisseaux sanguins

Une baisse du taux de cholestérol sanguin est associée à une consommation accrue de fruits riches en fibres tels que les poires.Un examen de 67 essais distincts a montré qu’une augmentation modeste de 10 grammes par jour de l’apport en fibres réduit le cholestérol nocif et le cholestérol total dans le sang, et les fibres alimentaires peuvent également jouer un rôle dans la régulation du système immunitaire. Et les infections, et il peut avoir la capacité de réduire le risque de maladies graves telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, le cancer et l’obésité.

Combattre les radicaux libres

Les poires contiennent de grandes quantités d’antioxydants, y compris la vitamine C, K et le cuivre, et ces produits chimiques combattent les radicaux libres et protègent les cellules du corps contre les dommages que ces radicaux peuvent causer.

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