Causes de la carence en vitamine B9

Causes de la carence en vitamine B9

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Vitamine B9

C’est un nutriment majeur qui est impliqué dans diverses fonctions corporelles, par exemple il joue un rôle efficace dans la croissance cellulaire et la synthèse de l’ADN, une carence en vitamine B9 affectera négativement les performances des fonctions qui lui sont associées, et cette vitamine est naturellement présente dans les aliments. sous une forme appelée folate, et l’acide folique est la forme. Le fabricant de celui-ci se trouve dans les compléments nutritionnels ou les aliments subventionnés, et le corps l’obtient à partir d’aliments riches en folate, où l’absorption de cette forme naturelle est plus efficace. Dans cet article, les sources de vitamine B9 dans les aliments, les causes de la carence en vitamine B9 et les symptômes de sa carence seront identifiés.

Sources de vitamine B9 dans les aliments

La quantité quotidienne dont une personne adulte a besoin de cette vitamine ne doit pas être inférieure à 400 microgrammes, et la meilleure façon de la fournir à l’organisme est de manger les aliments qu’elle contient. Voici des exemples d’aliments riches en elle:

• Légumineuses: comme les lentilles, les pois et les haricots.
• des œufs.
• Légumes à feuilles: comme le cresson et les épinards.
• Agrumes: tels que les citrons et les oranges.
• Brocoli
• Noix et graines.
• Foie de boeuf.
• Germe de blé.
• la banane.
• Avocat
• Les céréales enrichies.

Causes de la carence en vitamine B9

Comme mentionné précédemment, cette vitamine fait partie des vitamines solubles dans l’eau, ce qui résulte de l’impossibilité de la stocker dans l’organisme, ce qui oblige l’organisme à la fournir en continu afin d’éviter une carence de son niveau, les causes de Les carences en vitamine B9 sont nombreuses, dont les plus importantes seront mentionnées:

• Régime alimentaire: La principale raison de la carence en vitamine B9 est le manque de dépendance aux céréales, aux légumes et aux fruits frais dans l’alimentation, en plus du fait qu’une surcuisson peut entraîner la dégradation des vitamines et que les effets de la carence en vitamine B9 dans le corps apparaîtront dans le corps. plusieurs semaines si vous ne mangez pas suffisamment d’aliments contenant du folate.
• la maladie: Certaines maladies peuvent affecter le processus d’absorption des folates dans le système digestif, de sorte qu’une personne ayant l’une de ces maladies entraînera une carence en vitamine B9, des exemples de ces maladies sont: les troubles digestifs, la maladie de Crohn, certains types de cancer et de graves problèmes rénaux. qui nécessitent une dialyse.
• Hérédité: Une mutation génétique qui empêche le corps de convertir la vitamine B9 dans les aliments ou les suppléments en une forme utilisable et résorbable.
• Effets secondaires des médicaments: Les effets secondaires de certains médicaments peuvent inclure une carence en cette vitamine, comme la phénytoïne, un médicament contre l’épilepsie, et certains antibiotiques comme le triméthoprime-sulfaméthoxazole.

Symptômes d’une carence en vitamine B9

Cette vitamine aide à la production de cellules et d’ADN et soutient les fonctions liées aux nerfs et au système immunitaire, et certaines études indiquent que manger des aliments riches en vitamine B9 peut prévenir les maladies cardiaques et l’anémie, une carence en vitamine B9 entraîne l’apparition de plusieurs symptômes, comprenant:

• Affaiblissement des fonctions immunitaires, ce qui entraîne la récurrence des maladies.
• Faible énergie chronique.
• Indigestion, telle que: constipation et ballonnements.
• Problèmes de développement fœtal pendant la grossesse, tels qu’un retard de croissance.
• Anémie.
• Plaies dans la bouche et gonflement de la langue.
• Changements d’humeur et troubles.
• La peau devient pâle.
• Grisissement précoce des cheveux.

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