Comment la graisse est convertie en muscle

Comment la graisse est convertie en muscle

.

Graisse corporelle

La graisse est un mot utilisé pour décrire les graisses dans le corps sous toutes ses formes, et elles existent sous différentes formes dans le corps et certaines d’entre elles ont un effet négatif sur le corps ou ont un effet positif dans différents types. Les graisses corporelles sont divisées en trois types principaux: blanc, brun et beige. Le corps se traite comme les graisses de base dont il a besoin. Le corps fait beaucoup de choses et d’autres sont comme la graisse viscérale et l’augmentation de son stockage conduit à l’apparition de certaines maladies, telles que le diabète, les maladies cardiaques et l’hypertension artérielle, en plus de nombreuses maladies dans lesquelles la graisse est la principale raison de son apparition, et cela ne signifie pas que sa réserve peut contrôler le corps. Avec elle, la graisse est convertie en muscle et cet article explique comment la graisse est convertie en muscle.

Types de graisses corporelles

Avant de se familiariser avec la façon dont les graisses se transforment en muscles, il faut savoir que les graisses existent sous trois formes et types dans le corps, à commencer par les graisses blanches, qui sont de gros globules blancs stockés sous la peau ou autour des organes de l’abdomen, les bras, les fesses et les cuisses, et ce type joue un rôle important dans l’amélioration des fonctions de certaines hormones telles que les œstrogènes, la leptine, l’insuline, le cortisol et l’hormone du sommeil, et une augmentation du stockage de ce type de graisse peut conduire à de nombreuses problèmes tels que le diabète de type 2, les maladies coronariennes et les troubles hormonaux, et le deuxième type de graisse est la graisse brune et se trouve chez les enfants en plus grande quantité. Chez les adultes, ce type de graisse est responsable de la combustion des acides gras pour maintenir la chaleur chez les jeunes personnes, le troisième et dernier type est la graisse beige. Ce type se trouve entre la graisse blanche et la graisse brune, et c’est un nouveau type qui a été découvert qui contribue à augmenter le taux de combustion des graisses au lieu de les stocker.

Muscles du corps

Lorsque certaines personnes demandent comment la graisse peut se transformer en muscle, il est nécessaire de savoir que le muscle est une partie essentielle du corps humain, car le corps humain contient environ 600 muscles qui représentent environ 40% du poids corporel. un groupe de tissus flexibles dont la force dépend du nombre de fibres. Les muscles qui composent le muscle, divisent les muscles du corps en trois types principaux, qui sont squelettiques Squelettique Et lisse Lisse Et sincère Cardiaque, Les muscles squelettiques sont les muscles responsables du mouvement des parties externes du corps en plus des extrémités, et les mouvements du corps sont souvent le résultat de la contraction des muscles squelettiques tels que le mouvement des jambes, des bras et de la tête, et il est responsable pour générer de la chaleur en raison de la diastole et de la contractilité, ce qui contribue au maintien de la température corporelle. Le muscle lisse est responsable du mouvement qui se produit dans l’intestin, les artères, les parois de la vessie et des bronches. Une personne ne peut pas contrôler ce type de muscle car son mouvement est involontaire. Le muscle cardiaque est le troisième type de muscle et il n’y a pas de tel type de muscle sauf dans le cœur, qui est responsable du rythme cardiaque. C’est l’un des muscles qui travaillent sans s’arrêter et les mouvements involontaires et sont similaires dans forme aux muscles squelettiques.

Comment la graisse est convertie en muscle

Pour répondre à la question de savoir comment la graisse est convertie en muscle, il est important de savoir que la transformation de la graisse en muscle est un terme courant utilisé pour exprimer la perte de graisse et la prise de masse musculaire du corps. Le corps ne peut pas convertir la graisse en muscle ou vice versa seul, en raison de la différence entre leur nature et les tissus constitutifs. Pour eux, il est possible de se débarrasser des graisses du corps en augmentant la quantité de brûlure qui se produit à l’intérieur du corps et en renforçant les muscles sans convertir les graisses en les muscles directement selon les processus effectués par le corps, où la graisse peut être convertie en muscles avec des interventions externes qui contribuent à la construction des muscles et à débarrasser le corps du stockage des graisses, Manger des aliments riches en protéines aide à développer les muscles sans prendre de poids dans le cas où cela est raisonnable des quantités de protéines sont consommées, car il est préférable de manger 0,8 gramme de protéines par kilogramme de corps. Faire des exercices de résistance aide à développer les muscles et à réduire les graisses corporelles et à réduire la graisse viscérale. Soulever des poids deux fois par jour contribue et aide à construire des muscles en bonne santé. et de manière appropriée, et pour savoir comment la graisse est convertie en muscle, de nombreuses choses peuvent être suivies pour y contribuer en peu de temps, notamment:

• Dormez suffisamment d’heures: L’augmentation des heures de sommeil contribue à améliorer et à augmenter la capacité du corps à perdre du poids. Ne pas dormir suffisamment pendant moins de 7 heures par jour augmente la sécrétion de l’hormone de la faim, ce qui conduit à manger plus de nourriture.
• Ajout de vinaigre au régime: L’augmentation de la quantité de vinaigre consommée dans les régimes de 1 à 2 cuillères à soupe par jour aide à brûler les graisses accumulées dans la région abdominale et à réduire le tour de taille, en plus de sa capacité à réduire l’appétit et à augmenter la sensation de satiété.
• Augmentez votre apport en fibres: Les fibres solubles aident à absorber de grandes quantités d’eau et augmentent le temps passé dans le processus de digestion des aliments dans l’estomac et les intestins, ce qui aide à augmenter la sensation de satiété pendant de longues périodes, et manger des fibres par les gens au lieu de manger des aliments contenant des graisses saturées aide empêcher l’accumulation de graisse, 37%.

Les aliments qui aident à développer les muscles et à brûler les graisses

Faire des exercices est un catalyseur pour augmenter la masse musculaire et réduire la quantité de graisse viscérale stockée dans le corps.De plus, certains aliments aident à développer les muscles et à améliorer la densité osseuse dans le corps, dont certains seront mentionnés:

• des œufs.
• Saumon.
• poitrine de poulet.
• Yaourt.
• Thon.
• Viande rouge.
• Crevette.
• Haricots de soja.
• Quinoa.
• cacahuètes.
• Lait et produits laitiers.
• Amandes.
• Riz brun.

Exercices qui aident à développer les muscles

L’exercice aide le corps à se débarrasser des graisses et à développer des muscles sains, en raison de l’impossibilité de convertir les tissus adipeux en tissus musculaires, certains exercices peuvent être effectués pendant 15 minutes pour brûler les graisses et les calories inutiles et développer les muscles de manière correcte et saine, ce qui contribue à la transformation de la graisse en muscle dans le corps et faites les exercices comme suit:

• Faites des exercices d’échauffement pendant 30 secondes en vous tenant debout, puis en vous penchant sur les pieds et les mains, en vous assurant que le dos est droit, puis en vous tenant debout, en sautant et en revenant à la position précédente en répétant les étapes pendant 30 secondes.
• Reposez-vous pendant 15 secondes pour revenir à une respiration normale.
• Tenez-vous droit en pliant le pied droit et ramenez le pied gauche en arrière et assurez-vous que la poitrine et le dos sont droits pour éviter les douleurs soudaines pendant l’exercice, le processus est répété pour chaque pied pendant 30 secondes.
• Reposez-vous pendant 15 secondes pour revenir à une respiration normale.
• Faites la pose d’alpinisme en changeant rapidement de pied pendant 30 secondes.
• Répétez l’exercice au troisième point.
• Reposez-vous pendant 15 secondes pour revenir à une respiration normale.

Pour plus d’articles et guides, on vous invite à visiter notre sujet Nutrition & bienfaits, et n’oubliez pas de partager l’article sur Pinterest 🍲