Comment prendre soin de mes ongles

Table des matières

Ongles

Les ongles des femmes sont-ils différents des ongles des hommes?

Les tissus sont fabriqués Ongles De la protéine kératine, qui contribue grandement à protéger les ongles contre les dommages, en plus de les rendre forts et flexibles, et la kératine se retrouve dans les tissus qui composent les cheveux, la peau et les cellules qui sont impliquées dans la synthèse de nombreuses glandes et internes organes, les ongles poussent à une vitesse d’environ 3,5 mm par mois. Les capillaires sanguins sous l’ongle aident le flux sanguin qui agit sur la croissance des ongles et leur donne une couleur rose, et il existe plusieurs facteurs qui affectent la croissance de les ongles tels que l’état psychologique et les facteurs météorologiques, car les ongles poussent plus rapidement en été qu’en hiver.

Les ongles des hommes sont plus rapides que les ongles des femmes, à l’exception de la grossesse chez les femmes, et la couleur des ongles peut refléter de nombreuses maladies de la peau, par exemple, les ongles jaunes, bruns ou verts sont la preuve d’une infection fongique et, dans certains cas, les ongles jaunes sont des signes d’autres maladies telles que des problèmes de thyroïde ou du psoriasis ou du diabète, comment prendre soin de mes ongles?

Les ongles poussent à un rythme d’environ 3,5 mm par mois, et les ongles des hommes sont plus rapides que les ongles des femmes, à l’exception de la grossesse.

Comment prendre soin de mes ongles

Comment prendre soin de mes ongles? Cette question est l’une des questions les plus fréquentes concernant les soins personnels, car les ongles reflètent l’état du corps et sa santé, donc une alimentation complète riche en nutriments est l’un des meilleurs moyens de maintenir des ongles sains, car manger suffisamment de protéines est nécessaire pour la production de kératine qui est importante dans la formation d’ongles solides et l’élasticité, tandis qu’un faible apport en protéines peut causer des problèmes et une faiblesse des ongles.

La viande, la volaille, le poisson, les œufs et les produits laitiers sont parmi les sources les plus importantes de protéines animales, et les protéines peuvent également être consommées à partir de sources végétales telles que les légumineuses, le soja, les lentilles, les noix, les graines et les grains entiers. Méthodes nutritionnelles pour préserver les ongles Prendre des vitamines et des minéraux importants pour créer des ongles sains et brillants:

Maintenir des quantités appropriées de biotine dans le corps

Être renforcé Biotine Une croissance cellulaire saine et travaille également pour renforcer les ongles cassants et améliorer leur croissance, car il peut être obtenu à partir de sources alimentaires telles que le foie, les jaunes d’œufs, les produits laitiers, la levure, le saumon, les avocats, les patates douces, les noix, les graines et le chou-fleur.

Maintenir des quantités appropriées de fer dans le corps

Pour le fer Un rôle important dans l’apport d’oxygène aux cellules du corps, y compris les ongles, car sa carence entraîne une modification de la forme et de l’apparence des ongles, le fer se trouve dans le bœuf, la volaille, le poisson, les légumes à feuilles vertes, les arachides, les graines, les haricots et autres aliments enrichis.

Maintenir des quantités appropriées de magnésium dans le corps

Impliqué magnésium En construisant des protéines dans le corps, et en formant ainsi de nouveaux ongles, comme on le trouve dans le blé entier, les légumes à feuilles vertes, le quinoa, les amandes, les noix de cajou, les arachides et les haricots noirs.

Maintenir des quantités adéquates de zinc dans le corps

Entre dans Zinc Dans de nombreuses réactions biochimiques importantes dans la croissance et la division des cellules, qui comprennent les cellules de la peau, des cheveux et des ongles, où le zinc se trouve dans les noix de cajou, le soja, les graines de lin, les épinards, les haricots et les graines de citrouille.

Signes d’ongles sains

Qu’est-ce qui pourrait indiquer un problème avec les ongles?

Certains signes indiquent un problème au niveau des ongles, car bien que la plupart des changements ne soient pas préoccupants, mais dans le cas où ils ne disparaissent pas en quelques semaines, ils peuvent devoir être évalués par un spécialiste, notamment:

Tout changement dans la couleur, la forme ou la texture des ongles peut indiquer des problèmes de santé dans le corps.
Toute douleur, gonflement ou rougeur sans cause de déclenchement.

Il existe plusieurs signes de la santé et de la sécurité des ongles, notamment: