La consommation de poisson réduit-elle la dépression?

Dépression

La dépression, ou ce qu’on appelle un trouble dépressif majeur ou une dépression clinique, est classée comme l’une des maladies mentales qui affectent l’humeur, la rendant constamment triste et perdant tout plaisir ou intérêt, et elle n’est pas convaincue qu’elle affecte l’humeur, mais s’étend pour affecter la pensée de la personne, ce qui affecte également son comportement et conduit à son tour à des problèmes émotionnels et physiques. Lorsque la personne a du mal à mener à bien ses activités quotidiennes, même habituelles, jusqu’à ce qu’elle se sente qu’il n’y a rien de digne de la vie, et il faut la distinguer du trouble transitoire dans lequel la personne se sent faible, par exemple pendant une courte période; La dépression dure des mois et des années et ne s’améliore pas de façon transitoire, mais nécessite plutôt un traitement pharmacologique et comportemental, et cet article répondra à la question de savoir pourquoi la consommation de poisson réduit les risques de dépression.

Méthodes de traitement de la dépression

Comme toutes les maladies; La dépression est une maladie qui nécessite un traitement et n’est une honte pour personne, et il existe différentes méthodes de traitement, y compris les médicaments, y compris la psychothérapie, le traitement avec des ingrédients naturels tels que les herbes et certains aliments, et elles seront abordées un peu ici, et puis la réponse à la question de savoir pourquoi la consommation de poisson réduit les risques de dépression:

• pharmaceutique: Il existe différents groupes d’antidépresseurs tels que les inhibiteurs SSRi, les inhibiteurs MAOi, les antidépresseurs tricycliques, les antidépresseurs atypiques, les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et du SNRi.
• psychothérapie: Il existe différents types de thérapies psychologiques telles que la thérapie cognitivo-comportementale, la psychothérapie interpersonnelle, la psychothérapie basée sur les problèmes et bien d’autres.
• Ingrédients naturels: Son problème est le manque de preuves scientifiques concluantes pour lui montrer que certains de ces ingrédients sont à base de plantes telles que le millepertuis, la fleur de ginseng, la camomille et la fleur de lavande.
• Suppléments: Ce sont également des suppléments dépourvus de preuves scientifiques, mais ils ne sont pas de nature à base de plantes, et ils comprennent la S-adénosylméthionine et le 5-hydroxytryptophane, car ces suppléments renforcent l’effet d’agents chimiques améliorant la satisfaction tels que la sérotonine.
• La nourriture: Indépendamment du fait que la consommation d’aliments sucrés entraîne divers problèmes de santé; Cependant, certains aliments ont été trouvés avec des preuves pour aider les patients souffrant de dépression, tels que les fruits, les légumes, le poisson et l’huile d’olive.
• les entraînements: L’exercice en soi augmente le sentiment d’épanouissement personnel d’une personne, ce qui peut aider les patients déprimés.
• Thérapie de stimulation cérébrale: Cette option est utilisée en dernier recours en cas d’échec des traitements antérieurs, ou si la dépression s’accompagne de psychose, qui est un trouble de la perception et de la pensée du patient.

Pourquoi manger du poisson réduit les risques de dépression

Tout d’abord, il faut savoir que le poisson contient en abondance l’un des acides gras essentiels pour les organismes vivants appelé oméga-3, et ce dernier est nécessaire à la santé des cellules cérébrales et de leurs membranes, ce qui le rend utile même pour les personnes normales. , quant à la relation entre les oméga-3 et la dépression, et comme certaines recherches l’indiquent, il renforce les effets de la sérotonine sur les synapses, tandis que d’autres recherches indiquent son effet sur la dépression grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le poisson contient également de l’acide eicosapentaénoïque, qui peut aident à réduire la dépression et la consommation de poisson peut aider à surmonter de nombreux autres problèmes psychologiques.

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