La méthode de suivre un régime Luqaimat

La méthode de suivre un régime Luqaimat

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Le régime Luqaimat

Le régime Luqaimat a été créé par le Dr Alwyn Lewis, où le principe était très simple, à savoir que manger moins de nourriture aide à perdre du poids, et la personne n’est pas anxieuse en termes de comptage des calories, au lieu de cela, le nombre de bouchées consommées est compté, ce qui en fait une idée attrayante pour certaines personnes, le régime Luqaimat est basé sur le fait de ne pas prendre de petit-déjeuner et de prendre un très petit nombre de journaux pour le déjeuner et le dîner, et dans ce régime, il est possible de boire autant tant qu’ils ne contiennent pas de calories, et dans cet article, nous parlerons de la méthode de régime Luqaimat.

La méthode de suivre un régime Luqaimat

Le régime Luqaimat, comme mentionné précédemment, a été créé par le Dr Lewis, mais le Dr Oz en avait parlé dans son émission de télévision qu’il s’agissait d’un régime dans lequel peu de nourriture est consommée pendant de longues périodes et qu’il est malsain et dangereux pour le corps. et a de nombreux dommages qui sont plus que ses avantages Et son effet sur le poids se termine une fois que ce système est modifié, et ce qui suit est la méthode de régime alimentaire:

• Buvez la quantité désirée de boissons à moins qu’elles ne contiennent des calories, car boire beaucoup de liquides aide le corps à se sentir rassasié et hydrate le corps.
• Un certain nombre de bouchées de nourriture sont prises au déjeuner, et cette question appartient à la personne, car il est possible de prendre des bouchées de laitue ou des bouchées de homard ou des bouchées d’une barre de chocolat Snickers, la variation des bouchées doit être faite, comme manger des morceaux de hamburger et des morceaux de pommes, mais la taille des bouchées de nourriture variera d’une personne à l’autre, mais il y a une règle fixe et c’est la taille du pouce, de sorte que si la morsure a besoin de plus d’une fois avaler, ça veut dire que c’est plus qu’une bouchée.
• Les bouchées de nourriture sont prises au dîner, comme les termes du dîner sont similaires à ceux du déjeuner, l’objectif principal est de rendre la sélection des aliments monotone, de sorte que la nourriture doit être mangée et ensuite passer à une autre activité pour occuper le temps, ce qui rend le l’estomac s’adapte à la taille de la nourriture consommée et à partir de laquelle le taux sera déterminé.
• Évitez la déshydratation en maintenant une humidité corporelle équilibrée et vous devez vous assurer de manger quotidiennement des bouchées protéinées, car il est facile d’obtenir des calories provenant des graisses et des glucides, et parmi les moyens faciles d’obtenir des protéines, on trouve le poisson, le poulet, la dinde, la viande et le tofu, qui est une façon de suivre un régime morsures.

Inconvénients du régime Luqaimat

Le principe de la méthode de régime Luqaimat est de sauter la pilule du petit-déjeuner et de manger des bouchées de tout type d’aliments pour le déjeuner, ainsi que de manger des bouchées au dîner et de manger des boissons sans calories comme la personne le souhaite, et ici nous parlerons de la aspects négatifs du régime Luqaimat:

• Négatifs:
  • Il ne peut pas être suivi longtemps ou éternellement.
  • Lorsqu’une personne atteint le poids idéal, elle doit arrêter ce programme et arrêter de nombreuses habitudes qui faisaient partie de son mode de vie.
  • Lorsque vous arrêtez ce régime, la personne prend le poids perdu.
  • Une personne ne peut pas obtenir les nutriments dont son corps a besoin, selon un rapport de l’Université du Colorado à Boulder.
  • Manger des repas hypocaloriques comme ce système peut entraîner une grave carence en nutriments, ce qui entraîne une anémie, des os fragiles, une diminution de la perception et de la concentration et une diminution de l’énergie, qui est l’un des inconvénients de la méthode de régime alimentaire.
  • Les suppléments de vitamines sont utilisés avec des minéraux pour combler les lacunes nutritionnelles, et non pour remplacer les éléments essentiels de ce système.

Les dangers de suivre le régime Luqaimat

Certains régimes pauvres en glucides et riches en protéines comportent de nombreux risques, car les glucides sont la principale source d’énergie dans le corps, et sans ces glucides pour la production d’énergie, le corps décomposera les graisses pour produire des cétones, qui deviendront la principale source d’énergie. source d’énergie pour le corps, mettant le corps en état de cétose, et voici les risques de suivre ce type de régime:

• Taux de cholestérol élevé: Certaines sources de protéines, comme un morceau de viande riche en matières grasses ou des produits laitiers gras et d’autres aliments riches en matières grasses, augmentent le cholestérol, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque.
• Problèmes rénaux: Dans le cas où le corps souffre de problèmes rénaux, manger beaucoup de sources de protéines peut augmenter le stress sur les reins, ce qui aggrave les performances des reins.
• Ostéoporose et calculs rénaux: Lorsque le corps suit un régime riche en protéines qui peut conduire à plus de calcium que la miction normale, les experts peuvent penser que cela peut conduire à l’ostéoporose ou aux calculs rénaux.

Suivez une alimentation saine

Une alimentation saine fournit au corps de nombreux nutriments, qui lui procurent des bienfaits pour la santé, qui aident à réduire le risque de maladies chroniques et à maintenir la santé du corps, et voici comment suivre une alimentation saine:

• Mange doucement: Dans une étude, la vitesse de prise de nourriture a été comparée à différentes personnes, et il a été constaté que les personnes les plus rapides sont plus susceptibles d’être obèses de 115% que les personnes lentes.
• Mangez du pain de grains entiers et non raffiné. C’est une bonne source de fibres, de vitamine B et de nombreux minéraux tels que le fer, le zinc, le manganèse et le magnésium.
• Ajouter du yogourt grec: Le yogourt grec est lourd et plus crémeux que le yogourt ordinaire, et le yogourt grec contient trois fois plus de protéines que le yogourt ordinaire pour la même quantité de yogourt, soit 9 grammes pour 100 grammes.
• Augmentez votre apport en protéines: Les protéines ont la capacité d’affecter l’hormone de la faim et de la satiété, car une étude a montré qu’une augmentation de l’apport en protéines de 15% à 30% réduit l’apport calorique de 441 calories par jour.

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