La nourriture et les boissons aident à stimuler la mémoire

Mémoire

La mémoire aide une personne à faire de lui ce qu’elle est et représente son expérience continue de la vie, et le processus de stockage des informations est remarquablement complexe, et une région du cerveau appelée hippocampe joue un rôle important dans la création de la mémoire en combinant les informations de la mémoire à court terme avec la mémoire à long terme, et il a été constaté que Les odeurs peuvent être de puissants stimuli pour se souvenir des choses, et il existe plusieurs facteurs qui affectent la mémoire, dont certains peuvent être contrôlés et améliorés, comme le sommeil. Un sommeil adéquat améliore la mémoire et la nourriture, il existe des aliments et des boissons qui aident à stimuler la mémoire, et l’article les expliquera plus tard.

La nourriture et les boissons aident à stimuler la mémoire

Le cerveau est le centre de contrôle dans le corps humain, car il est responsable du maintien de la continuité du fonctionnement et de la survie des organes, et c’est celui qui permet le mouvement, les sentiments et la pensée, il est donc bon de maintenir sa santé en mangeant des aliments sains, et voici une explication des aliments et boissons les plus importants qui aident à stimuler la mémoire:

• Poisson gras: Ce groupe comprend le saumon, la truite et les sardines, qui sont tous de riches sources d’acides gras oméga-3, car environ 60% du cerveau est composé de graisses, et la moitié de ces graisses sont des oméga-3, qui sont impliqués dans la construction des cellules cérébrales et des nerfs, qui sont essentiels pour l’apprentissage et la mémoire. Il ralentit également le déclin mental lié à l’âge.
• caféUne tasse de café contient deux éléments principaux pour la santé du cerveau, la caféine et les antioxydants, et le café aide à augmenter la vigilance, améliorer l’humeur et augmenter la concentration.
• CannebergesLa canneberge contient un groupe de composés végétaux aux effets anti-inflammatoires et antioxydants, qui réduit le vieillissement cérébral et aide à améliorer la communication entre les cellules cérébrales, améliore la mémoire et retarde sa perte à court terme.
• Safran des IndesIl a été démontré que la curcumine, qui est le composant principal du curcuma, améliore la mémoire chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer, soulage la dépression en augmentant les niveaux de sérotonine et de dopamine, elle aide également à la croissance de nouvelles cellules cérébrales et retarde le déclin mental lié à l’âge.
• Chocolat noirLe cacao dans le chocolat améliore la fonction cérébrale, car il contient de la caféine, des antioxydants et des flavonoïdes qui stimulent les zones du cerveau responsables de l’apprentissage et de la mémoire, et aident à ralentir le déclin mental lié à l’âge et à favoriser la bonne humeur.
• ÉcrouLa recherche a montré que la consommation de noix peut améliorer la santé cardiaque, ce qui a un effet positif sur le fonctionnement du cerveau, améliore la cognition et aide les noix à former une mémoire plus claire et retarde le déclin mental en raison de leur vitamine E et d’acides oméga-3.
• brocoliLe brocoli regorge de composés végétaux très utiles qui le rendent anti-inflammatoire et antioxydant, ce qui aide à protéger le cerveau contre les dommages, et il est également très riche en vitamine K, qui est nécessaire à la formation de graisses d’éponge, un type de graisse abondante dans les cellules cérébrales, et certains ont lié l’apport en vitamine K et une mémoire améliorée. .
• graines de citrouilleLes graines de citrouille contiennent de puissants antioxydants qui protègent le corps et le cerveau contre les dommages des radicaux libres, ainsi qu’une excellente source de magnésium, nécessaire à l’apprentissage et à la mémoire, le fer, dont la carence est associée à une pensée brumeuse et à une fonction cérébrale altérée, le zinc, qui est nécessaire à la transmission nerveuse, et le cuivre qui contrôle les signaux nerveux.
• OrangeL’orange soutient la santé du cerveau avec l’âge et est considérée comme un facteur majeur dans la prévention du déclin mental et de la maladie d’Alzheimer, et ses antioxydants aident à lutter contre les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules du cerveau. D’excellentes quantités de vitamine C peuvent également être obtenues à partir de poivrons doux, de goyave, de kiwi, de tomates et de fraises. .
• des œufsLes œufs sont une bonne source de nombreux nutriments associés à la santé du cerveau, notamment les vitamines B6, B12, B9 et la choline. Le corps utilise la choline pour fabriquer de l’acétylcholine, qui aide à réguler l’humeur et améliore la mémoire et la fonction mentale. Les vitamines du groupe B. jouent également un rôle important dans la santé du cerveau. Et il aide à ralentir la progression du déclin mental et de la démence chez les personnes âgées, et réduit le risque de dépression, c’est donc l’un des aliments et des boissons les plus populaires qui aident à stimuler la mémoire.
• le thé vert: La caféine contenue dans le thé vert améliore la fonction cérébrale, améliore la vigilance, la performance, la mémoire et la concentration, et contient de la théanine, un acide aminé qui aide à réduire le stress et l’anxiété et stimule une sensation de relaxation. Le thé vert est riche en antioxydants qui protègent le cerveau du déclin mental et réduisent le risque de Alzheimer et Parkinson.

Améliorez la mémoire

La perte de mémoire liée à l’âge peut représenter une perte de soi et affecter le côté pratique de la vie, il n’est donc pas surprenant que les préoccupations liées au déclin de la mémoire occupent un rang plus élevé dans les peurs d’une personne à mesure qu’elle vieillit, et la génétique joue un rôle dans le développement des maladies de perte de mémoire, mais il existe des facteurs. Le contrôle peut également jouer un rôle, car il a été prouvé que l’exercice améliore la mémoire, en plus de s’abstenir de fumer, de maintenir la tension artérielle, le cholestérol et le sucre, de faire des exercices mentaux qui renforcent la masculinité et de consommer des aliments et des boissons qui aident à stimuler la mémoire.

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