Recettes alternatives saines pour manger rapidement

repas rapides

La restauration rapide est l’un des types d’aliments les plus populaires qui étaient célèbres au XXIe siècle, et elle est disponible dans le monde entier et peut être obtenue facilement dans les restaurants, mais c’est l’un des pires aliments du tout, car il contient un pourcentage très élevé de calories et de faibles valeurs nutritionnelles.Très, le repas de pizza, par exemple, est classé dans le menu de la restauration rapide, bien qu’il contienne des aliments sains tels que: fromage, tomates et autres types de légumes, et en cet article toutes les informations à ce sujet seront clarifiées, en plus de mentionner des recettes alternatives saines pour la restauration rapide – restauration rapide -.

Dommages à la restauration rapide

Malgré les prix légèrement élevés de la restauration rapide, mais c’est un grand groupe qui préfère en manger que les aliments préparés à la maison, mais les amateurs de ce type d’aliments doivent se renseigner sur les effets secondaires de leur consommation en grande quantité:

• La restauration rapide a des effets secondaires sur le système digestif, car elle est riche en graisses et en calories qui provoquent une prise de poids et d’autres problèmes digestifs.
• Glycémie élevée, car elle contient une teneur élevée en sucre, ce qui conduit également au diabète de type 2.
• Incidence élevée de maladies cardiovasculaires, car elle contient un pourcentage élevé de graisses insaturées – malsaines -, et une consommation excessive conduit à un taux de cholestérol élevé dans le sang et abaisse les niveaux de cholestérol bénéfique.
• Manger trop de malbouffe entraîne une rétention d’eau dans le corps, des pieds enflés et une sensation de flatulence, car elle contient un pourcentage élevé de sodium.
• Une alimentation rapide entraîne également une hypertension artérielle et des problèmes avec les vaisseaux et les artères, ainsi que l’incidence de troubles du rythme cardiaque, car la teneur en sodium de ce type d’aliments est supérieure à 1000 milligrammes.
• Affliction du système respiratoire avec de nombreux problèmes, la prise de poids résultant de ces repas entraîne un essoufflement et de l’asthme.
• Infection du système nerveux central avec des problèmes qui peuvent apparaître à long terme, ce qui conduit également au développement de la dépression.
• Exposition du système reproducteur à des problèmes de santé tels que le taux de fertilité et les problèmes liés à la reproduction.
• Infection du système clinique, qui comprend la peau, les cheveux et les ongles, avec des problèmes de santé tels que: acné, eczéma et irritation cutanée.
• Les os et les muscles sont exposés à des problèmes tels que l’ostéoporose et des troubles de la structure musculaire.
• L’obésité, qui peut entraîner la mort, et la tranche d’âge la plus susceptible de prendre du poids vont de l’âge des enfants à l’âge de quinze ans à l’âge de vingt ans.

La restauration rapide est-elle utile?

La restauration rapide commune de divers types – tels que: pizza, hamburgers, frites et boissons gazeuses – est l’une des options alimentaires préférées du plus grand groupe de personnes, en particulier des personnes qui passent longtemps à l’extérieur de la maison, malgré son manque de nourriture. les bienfaits pour la santé et les nutriments pouvant être obtenus à partir d’aliments sains tels que les légumes et les fruits., C’est pourquoi la restauration rapide – la restauration rapide – n’est pas considérée comme une nourriture saine, et il convient de mentionner que le premier problème de santé dans la restauration rapide est qu’elle le fait ne pas contenir ce qui donne au corps une sensation de satiété, et cela explique la fourniture de boissons gazeuses avec elle ou de chips et de jus de pommes de terre frits.

La valeur nutritionnelle de la restauration rapide

Il existe différents types de plats de restauration rapide, mais certains se demandent si la restauration rapide a une valeur nutritionnelle ou non, et pour répondre à cette question, il faut préciser que ce type de nourriture est distribuée commercialement, et les enfants sont le groupe qui s’occupe des gâteaux et les frites, par exemple, les jeunes sont le groupe qui accepte le plus de manger de la restauration rapide servie dans les restaurants, et ce type de nourriture n’est pas du tout sain car il ne contient pas de valeurs nutritionnelles, mais au contraire, une alimentation excessive entraîne de nombreux problèmes, elles sont:

• Riche en calories.
• Il contient très peu de fibres.
• Riche en graisses nocives.
• Il contient une teneur élevée en sucre.

Recettes alternatives saines pour manger rapidement

La faim est la principale raison qui motive les gens qui passent de longues heures au travail, et dans ce qui suit, des recettes saines alternatives pour la restauration rapide – la restauration rapide – seront présentées, et voici la plus délicieuse de ces recettes:

Éloignez-vous des épices

En tant que recette de rouleaux de poulet et d’autres aliments peu épicés, ce sont des recettes saines que certaines personnes ne réalisent pas à quel point il est facile à préparer, et pour préparer une recette aussi saine, vous devriez utiliser un peu de sauce tomate ou moutarde au lieu de sauces crémeuses. et utilisez de la poitrine de poulet au lieu de cuisses de poulet riches en matières grasses et riches en calories.

Attention des accompagnements

Comme les frites, il est recommandé de les remplacer par des accompagnements sains, comme une salade de fruits ou une salade de légumes, car ce sont des recettes saines qui doivent être disponibles au déjeuner ou consommées entre les repas en cas de faim.

Les boissons sont riches en calories

Comme les boissons gazeuses, ils peuvent être remplacés par des jus naturels et du thé vert, mais le meilleur est le lait écrémé.

Déjeuners et dîners sains

Il existe des recettes saines qui peuvent être remplacées par des déjeuners et des dîners rapides, et elles ne prennent pas dix minutes, et elles peuvent être préparées à la maison avec de délicieux ingrédients sains, et voici des exemples:

Une recette saine à base d’avocat et de haricots noirs

Ce plat est très nutritif, et la recette peut être préparée en mélangeant tous les ingrédients: avocat en dés, haricots noirs, un peu de jus de citron et une petite pincée de poivre noir, avec l’ajout de quelques flocons de pain et de yaourt.

Une recette de pétoncles santé

Et il est préparé en chauffant un peu d’huile d’olive, en ajoutant une cuillère à café d’ail et en plaçant les morceaux de pétoncles et cuits pendant trois minutes, puis des légumes frais leur sont ajoutés dans un plat de service une fois qu’ils sont cuits.

Salade de tacos mexicains

Il peut être préparé en ajoutant quelques morceaux de taco frit à l’huile d’olive au plat de service, avec l’ajout de légumes et de laitue, et en saupoudrant une petite quantité de fromage cheddar.

Recette de pizza saine

Il peut être préparé en mettant une tranche de pain de blé et en étalant le mélange de fromage et d’ail, et des morceaux de légumes frais au goût avec un peu d’huile d’olive fraîche.

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