Avantages de la vitamine B pour la peau

Avantages de la vitamine B pour la peau

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L’importance de la vitamine B

Les vitamines sont les nutriments les plus importants que l’on trouve dans les fruits et légumes, et la vitamine B est l’une des vitamines qui se dissolvent dans l’eau et joue un rôle important dans le maintien de la santé des cellules du corps et la stimulation de la circulation sanguine, et elle peut être obtenue, et sa diminution de son taux entraîne de nombreux problèmes de santé tels que: la maladie de Crohn, et il peut être affecté par ce problème, et les personnes les plus vulnérables à une carence en vitamine B sont les femmes enceintes et les personnes âgées, et au cours de cet article, les plus importantes les bienfaits de la vitamine B pour la peau seront présentés et comment prévenir sa carence et ses sources naturelles.

Avantages de la vitamine B pour la peau

La vitamine B joue le rôle d’antioxydants, car elle maintient la santé de la peau et rétablit les problèmes auxquels sont confrontées les cellules et les tissus, et stimule le travail de la circulation sanguine dans le corps, ce qui à son tour contribue à donner à la peau fraîcheur et éclat sain. que tout le monde recherche, en plus de cela cette vitamine a un effet important dans le traitement de l’amour des peaux jeunes et grasses.

Prévention de la carence en vitamine B

Toutes les personnes n’ont pas besoin de prendre des suppléments nutritionnels pour protéger leur corps du risque de développer une carence en vitamine B, il est donc recommandé de manger des aliments qui contiennent cette vitamine afin d’obtenir les nutriments dont le corps a besoin, et parfois , ceux qui souffrent du problème de carence peuvent recourir Cette vitamine est référée à un avis médical, et sur la base duquel la dose nécessaire dont le patient a besoin est prescrite, et elle lui est versée par la pharmacie sous la surveillance d’un médecin , et si une femme enceinte, par exemple, souffre également de ce problème ou a plus de cinquante ans, il est conseillé de prendre des compléments nutritionnels à la place des doses administrées en intraveineux, pour éviter le risque de surdosage et réduire le effets secondaires qui peuvent affecter le corps et affecter sa santé.

Sources de vitamine B

La base d’une bonne alimentation saine dépend du suivi d’un programme d’alimentation saine pour prévenir les maladies potentielles, en prenant soin de prendre quotidiennement des vitamines dans la proportion recommandée, dont la plus importante est la vitamine B et son groupe, et ce programme ne peut être suivi sans identifier le sources naturelles les plus importantes riches en cette vitamine, et il peut être résumé. Il suit également:

• Légumes verts: Ils contiennent un pourcentage élevé de folate, de pantothénique et de riboflavine, tels que:

1. Épinard.
2. Asperges
3. Brocoli

• Céréales: Il contient de l’acide folique et des dérivés de vitamine B tels que:

1. Les grains entiers comme le blé.
2. le riz.
3. les pâtes.

• Viande et poisson: Ils incluent:

1. Saumon.
2. Huîtres.
3. thon.
4. La volaille.
5. Viande rouge.

1. Haricots noirs.
2. Pois chiches.
3. Lentilles.
4. Soja.

• Fruits et agrumes:

1. Orange.
2. Pamplemousse.
3. Citron.

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