Avantages du citron à la menthe pour mincir

Avantages du citron à la menthe pour mincir

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Avantages du citron à la menthe pour mincir

La boisson au citron et à la menthe peut-elle gérer le poids? Les fruits, les légumes et les herbes sont incroyablement riches en vitamines, minéraux et antioxydants, et peuvent être obtenus séparément ou deux fois lorsqu’ils sont combinés dans une seule boisson.Par exemple, les saveurs fraîches du citron et de la menthe froide peuvent se combiner pour former une boisson vitale riche en nutriments. qui améliorent la santé globale. Et certains peuvent prétendre que cette combinaison peut favoriser la perte de poids, alors quelle est la validité de cela?

Préparer Citron L’un des fruits les plus populaires, que les gens utilisent généralement en petites quantités pour ajouter de la saveur aux aliments, les citrons sont rarement consommés seuls en raison de leur goût très aigre, et les citrons donnent de la saveur aux produits de boulangerie, aux sauces, aux cornichons, aux boissons et aux desserts. comme Il est riche en nutriments et en composés végétaux qui peuvent soutenir et promouvoir la santé Tel que:

• vitamine C.
• Fibre.
• Des antioxydants qui aident à éliminer les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules du corps.

Pour ce qui est de menthe Qui est l’un des ingrédients communs dans de nombreux aliments et boissons, allant du thé et des boissons aux sauces et aux bonbons, et la menthe se distingue des autres herbes par la sensation de fraîcheur qu’elle transmet, malgré son utilisation en petites quantités, et la menthe a beaucoup de santé avantages qui peuvent provenir de son application sur la peau ou inhaler l’odeur, le manger sous forme de gélules, ou le boire, car il est Riche en nutriments, il est riche en éléments suivants:

• La vitamine A, essentielle à la santé oculaire et à la vision nocturne.
• Une puissante source d’antioxydants, surtout par rapport à d’autres herbes.

Le citron et la menthe contiennent peu de calories

À quel point les calories de citron et de menthe sont-elles faibles liées à la perte de poids? La menthe poivrée est faible en calories 1/3 tasse ou l’équivalent de 15 grammes de menthe contient 6 calories, c’est donc l’une des herbes et des boissons qu’il est préférable d’inclure dans le régime dans le but d’ajouter de la saveur et de favoriser la perte de poids en raison de sa très faible teneur en calories .

Alyssa Romsey, diététiste à New York et porte-parole de l’Academy of Nutrition and Dietetics, déclare: « Les citrons sont une riche source de vitamine C, d’acide folique, de potassium, de flavonoïdes et de composés appelés limonines. »Et aussi, il est riche en éléments bénéfiques qui favorisent la perte de poids, en plus de sa faible teneur en calories, ce qui en fait un choix sain à inclure dans l’alimentation pour favoriser la perte de poids, comme Contient un quart de tasse de jus de citron Comme suit:

• 31% de la RDA pour la vitamine C.
• 3% d’acide folique.
• 2% de potassium.
• Le tout pour 13 calories, et un citron ne contient que 22 calories.

Le citron et la menthe sont faibles en calories, malgré leur haute valeur nutritionnelle, il est donc recommandé de les inclure dans le régime alimentaire pour favoriser la perte de poids.

Le citron peut aider à augmenter l’hydratation

Comment la vitamine C peut-elle réduire la sécheresse cutanée? Parce que certaines personnes n’aiment pas boire de l’eau seule, ajouter du citron à l’eau pour améliorer sa saveur est une option qui peut améliorer l’eau potable et ainsi augmenter l’hydratation du corps, en plus de cela, le citron est l’une des boissons préférées pour améliorer le santé de la peau et maintenir son hydratation. En raison de sa forte teneur en vitamine C sur laquelle il agit:

• Réduit les rides de la peau.
• Réduire la sécheresse cutanée due au vieillissement.
• Réduire les dommages causés par le soleil.

Le maintien d’une hydratation adéquate est essentiel pour tout, de la régulation de la température corporelle à l’amélioration des performances physiques, puisque la plupart de l’eau citronnée est composée d’eau, cela peut aider à maintenir une hydratation adéquate. Rester hydraté peut aider:

• Perte de poids.
• Décomposez les graisses et favorisez leur perte.
• Réduire la rétention d’eau et les ballonnements.

Le citron peut améliorer l’eau de boisson et ainsi contribuer à hydrater la peau, en plus de sa forte teneur en vitamine C, qui contribue à la santé et à la fraîcheur de la peau.

Le citron et la menthe peuvent vous aider à vous sentir rassasié

Comment le citron et la menthe peuvent-ils augmenter les sensations de satiété et de plénitude? Il est souvent recommandé de boire de l’eau comme élément essentiel de tout régime amaigrissantL’eau peut améliorer le poids en:

• Favorisez la satiété et la plénitude sans ajouter de calories.
• Boire de l’eau pendant un repas peut réduire la faim et augmenter la satiété en mangeant.

Et comme le citron et la menthe sont des sources hypocaloriques comme mentionné précédemment, ils peuvent être inclus dans l’alimentation en les ajoutant à l’eau, favorisant ainsi la consommation quotidienne d’eau, en plus de:

• Augmentation de la sensation de satiété.
• Cela peut être un moyen efficace de réduire votre apport calorique en augmentant la sensation de satiété et de satiété.
• L’ajout de menthe à l’eau et au citron peut aider à soulager l’indigestion.

Une étude de 2018 a été menée en Corée du Sud par le chercheur Ji Na, visant à évaluer l’effet de la consommation d’eau avant un repas sur le niveau de sensation de satiété et de satiété, et l’étude a montré ce qui suit:

• 15 personnes incluses:
  • 8 femmes, avec une moyenne d’âge de 26 ans.
  • 7 hommes, avec une moyenne d’âge de 23 ans.
• Un groupe a été invité à boire de l’eau avant de manger, tandis que l’autre a été invité à manger directement.
• Il a été constaté que lorsque les gens buvaient de l’eau avant un repas test, ils mangeaient moins du repas avec un sentiment de satiété et de satiété par rapport au groupe témoin.
• Les résultats indiquent « Cette consommation d’eau avant un repas a conduit à une diminution significative de l’apport alimentaire, et que la consommation d’eau avant un repas peut être une stratégie efficace pour le contrôle du poids. ».

L’ajout de citron et de menthe à l’eau peut aider à favoriser une sensation de satiété et de satiété, ce qui peut réduire votre apport calorique et entraîner une perte de poids.

Le citron pourrait augmenter la perte de poids

Quel est le rôle des fibres de pectine dans la perte de poids? Le citron est généralement présenté comme un aliment de perte de poids, en raison de ses effets bénéfiques et potentiels sur le métabolisme, en plus du fait que le citron contient:

• La pectine de fibres solubles est une fibre qui se dilate dans l’estomac, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.
• Un groupe de composés végétaux qui peuvent aider à prévenir ou à réduire la prise de poids de plusieurs façons, comme les flavonoïdes qui ont une variété d’activités biologiques qui favorisent la perte de poids.

Une étude animale a été menée par un groupe de scientifiques au Royaume-Uni en 2015 pour évaluer l’effet des fibres alimentaires telles que la pectine sur la prise alimentaire, l’obésité, l’élargissement de l’intestin et la sécrétion de l’hormone de satiété dans l’intestin, et l’étude a montré Cette fibre alimentaire soluble stimule les adaptations intestinales, augmente la sensation de satiété et fournit une méthode naturelle durable pour réguler le poids corporel.

De plus, l’étude de 2019 a été menée par George Bray et un groupe de ses collègues Évaluer le rôle des fibres alimentaires comme indicateur de perte de poids Pendant une période de 6 mois chez les adultes ayant consommé un régime hypocalorique pendant 6 mois, l’étude a montré ce qui suit:

• Des bases de données approuvées ont été consultées et les effets de divers régimes hypocaloriques sur la composition des macronutriments sur la perte de poids chez les adultes ont été examinés.
• Les données ont été réparties au hasard et les effets des fibres et d’autres facteurs sur la perte de poids ont été déterminés.
• Les 345 derniers ont fourni des fiches nutritionnelles au début et après 6 mois.
• Montrer les résultats « La consommation de fibres en dehors des macronutriments et de l’apport calorique favorise la perte de poids chez les adultes en surpoids ou obèses. ».

Le citron peut contribuer à la perte de poids en raison de sa riche teneur en pectine, ce qui améliore la sensation de satiété et donc la capacité à contrôler le poids, cependant, d’autres études sont nécessaires pour le confirmer.

Comment utiliser la menthe citronnée pour mincir

Quelle est la meilleure façon de boire du citron et de la menthe pour booster la perte de poids? Le citron est une boisson très polyvalente, et elle peut être conçue en fonction des préférences personnelles et des saveurs souhaitées par chaque personne, mais souvent les recettes nécessitent au moins un demi-citron mélangé à une tasse d’eau, avec l’ajout de quelques feuilles de menthe fraîche, et cette boisson peut également être consommée.

• Chaud, comme le thé.
• Ajoutez quelques glaçons pour une boisson fraîche et revigorante.

La menthe citronnée peut être préparée de différentes manières, selon les préférences personnelles, et elle peut être dégustée chaude ou froide à tout moment de la journée.

Précautions de manger du citron à la menthe pour perdre du poids

Est-il sûr de manger du citron à la menthe? Malgré les bienfaits pour la santé du citron et de la menthe, que ce soit pour la santé en général ou pour l’amincissement, certaines mises en garde doivent être prises en compte, par exemple le citron contient un pourcentage élevé d’acides, donc Le jus de citron et la menthe peuvent affecter négativement la manière suivante:

• L’utilisation de jus de citron peut provoquer des ulcères buccaux.
• Le jus de citron peut provoquer un reflux gastro-œsophagien.
• La menthe poivrée peut avoir un effet négatif sur les patients atteints de RGO.

Malgré les bienfaits du citron et de la menthe pour la santé, une consommation excessive de ceux-ci peut avoir un effet négatif sur les patients atteints de RGO.

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