Avantages du gingembre au citron

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Gingembre et citron

Le citron est une excellente source de vitamine C et le zeste de citron contient des flavonoïdes qui ont des propriétés antioxydantes et anticancéreuses.Le gingembre est à son tour un puissant anti-inflammatoire, et il fournit également une protection contre le cancer du côlon et du rectum, et peut stimuler la mort cellulaire dans le cancer de l’ovaire, et donner un coup de pouce au système immunitaire. Le corps, et dans cet article, des informations seront présentées sur les bienfaits du citron et du gingembre, la méthode de préparation de la boisson au gingembre au citron et certains de leurs effets secondaires.

les bienfaits du citron

Le citron est l’un des types d’agrumes et une bonne source de vitamine C, et les citrons sont riches en flavonoïdes ou en antioxydants qui sont censés favoriser la santé de plusieurs manières, et voici quelques-uns des avantages du citron pour la santé:

Réduire le risque d’AVC: Selon l’American Heart Association (AHA), les agrumes peuvent aider à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral chez les femmes, et une étude de données sur près de 70000 femmes de plus de 14 ans a montré que celles qui consommaient des agrumes avaient un risque 19% plus faible que les femmes qui consommaient moins de les agrumes.
Maintenez une tension artérielle saine: Une étude japonaise a révélé que sur 101 femmes, celles qui faisaient régulièrement de l’exercice et consommaient des citrons tous les jours avaient une pression artérielle inférieure à celles qui ne le faisaient pas, car les scientifiques ont appelé à plus de recherches pour le confirmer.
Prévention du cancer: Le citron et le jus de citron sont une excellente source de vitamine C antioxydante et les antioxydants peuvent aider à prévenir la formation de radicaux libres connus pour causer le cancer, bien que le rôle exact des antioxydants dans la prévention du cancer reste incertain.
Maintenez une peau saine: La vitamine C joue un rôle vital dans la formation du collagène et le système de soutien de la peau lorsqu’elle est prise sous sa forme naturelle ou appliquée localement, et la vitamine C peut aider à lutter contre les dommages cutanés causés par le soleil et la pollution, réduire les rides et améliorer la texture de la peau en général, selon les résultats d’une étude menée sur Mice a été publié en 2014.
Prévention de l’asthme: Il semble que le risque de développer de l’asthme soit plus faible chez les personnes qui consomment une grande quantité de certains nutriments, l’un d’entre eux étant la vitamine C, mais il est nécessaire de mener plus d’études à ce sujet, et une étude publiée dans le Journal of Allergy, Asthma and Clinical Immunology a révélé que la vitamine C en bénéficiait. Selon lui, les personnes qui souffrent d’asthme et d’hypersensibilité en cas de rhume, et l’étude a conclu que: «Il peut être raisonnable pour les patients asthmatiques de tester la vitamine C sur une base individuelle s’ils souffrent d’une exacerbation de l’asthme causée par des infections respiratoires, et il est toujours nécessaire d’en faire plus. De la recherche sur le rôle de la vitamine C dans le traitement de l’asthme induit par le froid. «
Augmenter l’absorption du fer: La carence en fer est l’un des problèmes nutritionnels les plus courants dans les pays développés, et c’est l’une des principales causes de l’anémie, et associer des aliments riches en vitamine C avec des aliments riches en fer est une bonne chose, car la vitamine C augmente la capacité du corps à absorber le fer des aliments riches en elle comme les épinards, Et les pois chiches.
Renforcement de l’immunité: Une alimentation riche en vitamine C et en autres antioxydants peut aider à renforcer le système immunitaire contre les germes qui causent le rhume et la grippe, et une étude a indiqué que si la supplémentation en vitamine C n’a pas montré de réduction de l’incidence du rhume dans une population, seulement Cela peut aider à réduire la durée d’un rhume, et la vitamine C peut également aider à renforcer l’immunité chez les personnes qui font une activité physique vigoureuse, et presser un citron entier dans une tasse d’eau chaude avec une cuillère à soupe de miel fait une boisson apaisante.
Perte de poids: Une étude publiée en 2008 a révélé que lorsque les rongeurs recevaient des citrons avec un régime riche en graisses pendant 12 semaines, ils ne prenaient pas de poids comme les rongeurs ne recevaient pas le phénol trouvé dans la peau de citron.

les bienfaits du gingembre

Le gingembre est une plante avec des tiges feuillues et des fleurs vertes et jaunes, et le gingembre provient des racines de la plante, et la maison d’origine du gingembre se trouve dans les parties les plus chaudes de l’Asie, comme la Chine, le Japon et l’Inde, et parmi les bienfaits les plus importants du gingembre pour la santé:

Réduire les nausées et les vomissements: Surtout ceux provoqués par le traitement anti-VIH (SIDA), où la recherche indique que la prise quotidienne de gingembre, 30 minutes avant chaque dose de traitement antirétroviral pendant 14 jours, réduit le risque de nausées et de vomissements chez les patients sous traitement anti-VIH.
Réduire la douleur pendant les périodes menstruelles douloureuses: La recherche a montré que la consommation de poudre de gingembre pendant les trois ou quatre premiers jours d’un cycle menstruel réduit modestement la douleur chez les femmes et les adolescents ayant des règles douloureuses.
Les nausées matinales: La prise de gingembre par voie orale semble réduire les nausées et les vomissements chez certaines femmes enceintes. Prendre une herbe ou un médicament pendant la grossesse est une décision importante et peut être dangereuse, il est donc préférable avant de prendre du gingembre, assurez-vous de discuter des risques potentiels avec le fournisseur de soins de santé enceinte.
Réduire la douleur vertébrale: La plupart des recherches montrent que la prise de gingembre par voie orale peut réduire un peu la douleur, en particulier chez certaines personnes atteintes d’ostéoporose, et une étude a montré que le gingembre pourrait bien fonctionner avec l’ibuprofène pour gérer la douleur chez certaines personnes souffrant d’arthrose du genou et de la hanche.
Réduire les nausées et les vomissements après la chirurgie: La plupart des recherches cliniques montrent que la prise de gingembre une heure avant la chirurgie réduit les nausées et les vomissements au cours des 24 premières heures suivant la chirurgie, et une étude a également montré que le gingembre réduisait les nausées et les vomissements de 38%. Cependant, la prise de gingembre par voie orale ne réduisait pas nécessairement les nausées. Et des vomissements dans la période de 3 à 6 heures après la chirurgie.
Réduire les symptômes d’étourdissements: La prise de gingembre semble réduire les symptômes d’étourdissements, y compris les nausées.
Aide à la perte de poids: Prendre du gingembre pour perdre du poids semble aider les personnes obèses à perdre un peu de poids.

Avantages du gingembre au citron

En raison des énormes avantages pour la santé du citron et du gingembre, préparer une boisson qui contient les deux sera très bénéfique pour la santé, notamment:

Traiter les nausées et les vomissements.
Renforce l’immunité.
Amélioration des performances cognitives du cerveau.
Améliorez la santé cardiaque.
Utile dans le traitement des ovaires polykystiques.
Améliorer l’humeur et la concentration.
Aide à améliorer la fonction hépatique.
Apaise la douleur, les crampes menstruelles, les maux de tête et l’inflammation.
Rendez la peau lisse et impeccable.
Favorise la pousse des cheveux.

Comment préparer le gingembre au citron

Pour préparer une boisson au gingembre maison au citron, qui peut être utilisée pour faire du thé chaud ou froid, car cette boisson peut être préparée si vous le souhaitez comme suit:

2 tranches de citron.
½ tasse de gingembre (tranché).
½ tasse de miel cru.

Méthode: Dans un bol en verre, mélangez tous les ingrédients, puis laissez reposer plusieurs heures, et le pot peut également être laissé au réfrigérateur pendant la nuit, puis pressez chacun du citron et du gingembre, puis ajoutez du miel pour donner à la boisson une consistance épaisse, puis ajoutez une ou deux cuillères à soupe de ce sirop à une tasse de De l’eau chaude pour préparer un thé sain et délicieux.

Gingembre nocif au citron

Le gingembre au citron est une boisson traditionnelle dans de nombreuses sociétés asiatiques telles que la Chine et le Japon, et il n’y a pas de mal à cette boisson, mais sa consommation peut provoquer des effets secondaires bénins, notamment:

Brûlures d’estomac: En raison de l’acidité du citron et du gingembre, les prendre ensemble peut provoquer de légères brûlures d’estomac ou des maux d’estomac.
Sensibilité: Ce n’est pas très courant, mais quelques personnes peuvent souffrir d’une allergie au gingembre ou au citron, auquel cas elles peuvent présenter une éruption cutanée et des troubles intestinaux.
Sécheresse: Boire cette boisson peut provoquer une sécheresse de la gorge, il est donc conseillé de boire beaucoup d’eau avec.

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