Les bienfaits des dattes pour la santé

Palmier dattier

Les palmiers dattiers vivent depuis près de 150 ans, car le palmier dattier a été la principale nourriture des déserts à travers les âges, où le palmier mesure environ 23 mètres de long, et le plus célèbre de ses types s’appelle Deglet Al-Nur, et les palmiers sont cultivés dans les îles Canaries, en Afrique du Nord et au Moyen-Orient. , Le Pakistan, l’Inde, le Mexique et l’État américain de Californie, car les dattes se caractérisent par leur longue durée de conservation et de nombreux types sont souvent séchés, car le niveau de sucre des dattes séchées atteint plus de 50% de leur poids et contient environ 2% de protéines, Les graisses, les minéraux et il existe également d’autres types de dattes, telles que les dattes Medjool, qui sont consommées fraîches, à moins qu’elles ne s’enroulent progressivement au fil du temps, et cet article abordera les avantages les plus importants pour la santé des dattes.

Les bienfaits des dattes pour la santé

Les dattes sont une bonne source d’énergie, car elles sont une riche source de fibres, de vitamines et de minéraux essentiels. Une revue publiée en 2008 indique que manger 100 grammes de dattes, soit environ 4 grains par jour, répond à plus de 15% des besoins quotidiens en minéraux essentiels comme le cuivre et le potassium. Magnésium, sélénium et les avantages les plus importants pour la santé des dattes.

Riche en fibres

Comme 100 grammes de dattes contiennent 7 grammes de fibres, ce qui signifie que c’est une bonne option pour ceux qui souffrent de problèmes digestifs tels que la constipation, et que les fibres des dattes agissent pour réguler la glycémie, car les dattes sont considérées comme un aliment à faible indice glycémique, ce qui signifie qu’elles préviennent les excès Glycémie soudaine après avoir mangé.

Contient des antioxydants

Les dattes contiennent de nombreux antioxydants qui protègent l’organisme contre les maladies, comme les flavonoïdes qui protègent l’organisme des infections, réduisent le risque de diabète, d’Alzheimer, de certains types de cancers, un caroténoïde qui joue un rôle dans le maintien de la santé du cœur et des yeux, ainsi que l’acide phénolique connu pour ses propriétés. Anti-inflammatoire.

Favorise la santé du cerveau

Cela est dû au rôle des antioxydants dans les dattes, car ces antioxydants réduisent le risque d’infections et l’accumulation de plaques dans le cerveau, ce qui conduit à une mauvaise communication entre les cellules cérébrales, ce qui conduit finalement à la mort de ces cellules et au développement de la maladie d’Alzheimer.

Protège contre les maladies cardiaques

Une étude publiée a prouvé que manger des dattes permet de réduire le taux de triglycérides, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque et d’athérosclérose, car les dattes sont une riche source d’antioxydants et de composés phytochimiques, en plus d’être riches en potassium, ce qui renforce son rôle dans la baisse de la pression artérielle, Réduisant ainsi le risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.

Combat le vieillissement prématuré

On ne sait pas que l’un des avantages pour la santé des dattes est d’améliorer la santé de la peau, car la présence de vitamine C et de vitamine D donne à la peau douceur et hydratation et aide la peau en cas de problèmes, en plus de prévenir l’accumulation de mélanine dans le corps, ce qui protège contre la pigmentation de la peau. .

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