Les bienfaits pour la santé des noix

Écrou

Les noix sont considérées comme riches en protéines, en fibres et en graisses saines, et elles favorisent la santé du cœur et des os en plus d’aider à la gestion du poids. Parmi les nutriments bénéfiques pour le corps, tels que les acides gras oméga-3 et de grandes quantités d’antioxydants qui aident à la prévention de diverses maladies, l’article traite de nombreux sujets liés aux bienfaits des noix, aux valeurs nutritionnelles qu’elles contiennent et à d’autres sujets.

Les nutriments contenus dans les noix

Les noix contiennent beaucoup de nutriments, ainsi que des protéines, des fibres et des graisses saines, et pour cette raison, manger des noix aide à maintenir la santé cardiovasculaire et artérielle, et voici les nutriments les plus importants dans une tasse ou trente grammes de noix:

• Il contient deux cents calories d’énergie.
• Il contient quatre-vingt-treize pour cent de glucides.
• Il contient un gramme de sucre.
• Il contient deux grammes de fibres.
• Il contient cinq grammes de protéines.
• Il contient vingt grammes de graisse.
• Il contient vingt milligrammes de calcium.
• Il contient soixante-douze pour cent de mg de fer.
• Il ne contient pas de sodium.
• Riche en manganèse.
• Riche en cuivre.
• Riche en magnésium.
• Riche en phosphore.
• Contient de la vitamine B6.
• Contient du fer.

Les bienfaits pour la santé des noix

En raison des nutriments que possède la noix, les avantages qui peuvent en être obtenus sont innombrables, en plus de sa capacité à réduire le risque de certaines maladies, et voici les avantages les plus importants des noix:

• Les noix sont riches en antioxydants.
• Il est considéré comme l’un des aliments riches en oméga-3.
• Cela fonctionne pour réduire les risques d’infection.
• Maintient un système digestif sain.
• Cela peut réduire les risques de développer certains types de cancer.
• Aide à maintenir le poids.
• Il réduit l’incidence du diabète de type 2.
• Cela peut aider à réduire les informations sur la pression artérielle.
• Aide à soutenir le corps dans la vieillesse.
• Aide à maintenir la fonction cérébrale.
• Aide à soutenir la capacité de reproduction masculine.
• Améliorez les niveaux de lipides sanguins.
• C’est un aliment très populaire qui peut être facilement ajouté à l’alimentation.

Pourquoi la noix est-elle bonne pour le corps

Les avantages des noix sont dus au fait qu’elles contiennent de nombreux éléments bénéfiques. De nouvelles études ont montré que les noix – en plus des types d’huiles qui en sont extraites – contribuent grandement au maintien de la santé cardiovasculaire, car les noix contiennent de nombreux acides gras polyinsaturés, qui sont Ils sont plus sains que les graisses saturées, et en outre, les noix contiennent des acides alpha-linolénique et linoléique, qui peuvent avoir des effets anti-inflammatoires, faisant des noix l’un des aliments qui aident à maintenir l’intégrité des vaisseaux sanguins, en plus d’avoir un effet positif lors de la consommation de noix sur d’autres graisses dans le sang.

Vitamines et minéraux présents dans les noix

Les noix sont l’un des aliments riches en diverses vitamines et minéraux qui aident le corps dans de nombreux processus vitaux, et parmi les vitamines et minéraux les plus importants dans les noix sont les suivants:

• Cuivre: Ce minéral favorise la santé cardiaque et aide également à maintenir la fonction nerveuse, osseuse et immunitaire.
• l’acide folique: Aussi connue sous le nom de vitamine B9, elle contribue à de nombreuses fonctions vitales importantes du corps, et une carence pendant la grossesse peut provoquer des anomalies congénitales chez le fœtus.
• Phosphoreux: Environ un pour cent du corps est composé de phosphore, un minéral que l’on trouve principalement dans les os.
• Vitamine B6: Cette vitamine renforce le système immunitaire et soutient la santé des nerfs. Une carence en vitamine B6 peut également entraîner une anémie.
• Manganèse: Ce minéral se trouve en grande quantité dans les noix, les grains entiers, les fruits et les légumes.
• Vitamine E: Les noix contiennent des niveaux élevés d’une forme spéciale de vitamine E appelée gamma-tocophérol.

Avantages des noix pour le cerveau

Plusieurs études indiquent que la consommation de noix peut améliorer la fonction cérébrale, et cela montre également que les noix peuvent aider à la dépression et au déclin fonctionnel lié à l’âge, et une étude a lié la contribution de la consommation régulière de noix à l’amélioration de la mémoire chez les personnes âgées. Huit semaines sur soixante-quatre adultes et jeunes adultes en bonne santé, leur compréhension s’est améliorée après avoir consommé des noix pendant cette période, et dans une autre étude, des souris atteintes de la maladie d’Alzheimer ont été nourries aux noix chaque jour pendant dix mois, ce qui a amélioré considérablement la mémoire et les compétences d’apprentissage chez les souris.

Les bienfaits des noix pour le cœur et les vaisseaux sanguins

Les maladies cardiovasculaires sont l’une des maladies les plus courantes dans le monde et, dans de nombreux cas, les maladies cardiaques peuvent être évitées en adoptant un mode de vie sain, et de nombreuses études ont montré que la consommation de noix permet de lutter contre les facteurs de risque de maladie cardiaque par les moyens suivants:

• Réduire la proportion de graisses saturées et de faible densité en plus du cholestérol nocif.
• Réduire l’inflammation.
• Amélioration de la fonction vasculaire et réduction du risque d’accumulation de plaque dans les artères.

Il est également possible que ces effets soient dus aux graisses bénéfiques de la noix ainsi qu’aux antioxydants qu’elle contient.

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