Les fruits ont le moins de calories

des fruits

Les fruits sont la partie sucrée et comestible de la plante, et la plupart d’entre eux contiennent des graines à l’intérieur, et ils peuvent être consommés de plusieurs manières. Qu’ils soient crus ou cuits, les fruits sont une partie importante d’une alimentation quotidienne saine. En effet, c’est une riche source de minéraux et de vitamines, et une consommation quotidienne en quantité suffisante contribue à la prévention de nombreuses maladies majeures, telles que les maladies cardiovasculaires, certains types de cancer, le diabète et l’obésité, comme le recommande l’Organisation mondiale de la santé; En mangeant au moins 400 grammes de fruits et légumes par jour pour assurer la prévention des maladies et réduire les taux de mortalité.Les fruits diffèrent par leur valeur nutritionnelle et la quantité de calories en fonction des différents types, il convient donc de noter que les fruits ont les plus faibles calories.

Les fruits ont le moins de calories

Les calories fournissent l’énergie dont le corps a besoin pour remplir pleinement ses fonctions et rester en vie, et manger des aliments hypocaloriques en plus de manger des fruits avec le moins de calories est l’un des moyens de maintenir le poids et une alimentation saine qui prévient les maladies, et maintenant il est nécessaire de savoir Fruits les plus basses calories:

• Pommes: C’est l’un des types de fruits les plus populaires, et une tasse de 125 grammes de tranches de pomme contient 57 calories et environ 3 grammes de fibres alimentaires.
• Clémentines: Sa forme est similaire à celle d’un citron ou d’une orange, de petite taille, et est connue pour sa haute teneur en vitamine C, dont 74 grammes contiennent 35 calories.
• Pamplemousse: C’est l’un des types d’agrumes les plus délicieux et les plus nutritifs, et il peut être consommé de nombreuses façons. Il peut être ajouté au yogourt, aux salades ou au poisson, et il peut être consommé seul et contient 52 calories pour 123 grammes.
• Papaye: C’est un fruit orange avec des graines noires ressemblant à de la pastèque et qui est généralement cultivé sous les tropiques, dont une tasse contient 55 calories.
• Citron: C’est l’un des types d’agrumes, utilisé dans de nombreuses salades et cornichons, et il contient de nombreux antioxydants, et une portion de jus de citron ne contient que 8 calories.
• la fraise: C’est un fruit très populaire et polyvalent, et il contient des vitamines et des minéraux importants pour le corps, dont une tasse de 152 grammes contient 50 calories.
• Pastèque: C’est un fruit très humide pour sa haute teneur en eau, il a un goût délicieux et contient des nutriments importants tels que la vitamine C, une tasse de pastèque de 152 grammes contient 46 calories.
• Orange: Fruit rond sucré rempli de vitamines et de minéraux, 141 g d’oranges contiennent 65 calories.
• Framboises noires: Les mûres, également appelées mûres, sont riches en fibres alimentaires et une demi-tasse de baies contient 31 calories.

Avantages de manger des fruits

Après avoir découvert les fruits les moins caloriques, il vaut la peine de parler des avantages de les manger, car les fruits fournissent une variété de nutriments, dont les plus importants sont des vitamines telles que: les vitamines des complexes A, C, K et B, qui sont essentielles pour que le corps remplisse ses diverses fonctions, et le manque de nourriture. À l’apparition de nombreux problèmes de santé et à l’émergence de certaines maladies telles que:

• Les maladies cardiaques: Des études ont démontré une relation positive claire entre la vitamine C et un risque moindre de maladie cardiaque. Les fruits étant l’une des principales sources de vitamine C, une alimentation pauvre ou sans fruits sans suppléments peut augmenter le risque de maladie cardiaque.
• cancer: Les fruits contiennent un pourcentage élevé de fibres alimentaires et leur carence dans le corps est un précurseur de certains types de cancer tels que le cancer du côlon et du rectum.
• Anémie: La vitamine C aide à l’absorption du fer dans le corps, et il est normal qu’un manque de fruits dans l’alimentation entraîne un faible niveau de vitamine C dans le corps, réduisant ainsi les réserves de fer et la possibilité d’anémie.

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