Juliette F.
Sources de vitamine C
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Table des matières
Vitamine C.
Cette vitamine est l’une des vitamines essentielles du corps humain. C’est l’un des éléments dissous dans l’eau et ne peut pas être produit par le corps lui-même, mais il joue un rôle très important dans le corps humain et est associé à de nombreux avantages pour la santé, et il existe de nombreuses sources de vitamine C, qui peuvent être obtenues par manger certains types d’aliments tels que certains types de légumes et de fruits. La quantité quotidienne requise de vitamine C équivaut à 75 milligrammes pour les femmes et 90 milligrammes pour les hommes, et cette vitamine peut être obtenue en utilisant des suppléments nutritionnels qui en contiennent quantités, mais il est préférable pour une personne de l’obtenir en mangeant les types d’aliments riches en elle.
Sources de vitamine C
Cette vitamine est également appelée acide ascorbique, et elle est considérée comme importante dans de nombreuses activités du corps humain car elle est nécessaire pour réparer les tissus du corps, et c’est l’une des recettes ménagères courantes pour traiter le rhume, et il existe de nombreuses sources de vitamine C, y compris les éléments suivants:
- Des légumes: Les variétés suivantes comprennent:
- Poivrons rouges et verts.
- Épinard.
- Choux.
- Chou-fleur.
- Navet.
- Légumes à feuilles.
- tomates.
- Pommes de terre.
- Brocoli
- Choux de Bruxelles.
- Courge d’hiver.
- des fruits: Ils comprennent les types suivants:
- Cantaloup.
- Les agrumes.
- kiwi
- Mangue.
- Papaye.
- L’ananas.
- la fraise.
- Framboise.
- Framboises.
- Pastèque.
- Canneberges.
Augmentation de la vitamine C dans le corps
Obtenir de grandes quantités de cette vitamine n’est pas considéré comme l’une des choses qui entraînent des problèmes de santé la plupart du temps, et obtenir une dose supérieure à 1000 milligrammes par jour ne signifie pas que la quantité totale a été absorbée par l’intestin, ce qui peut entraînent des diarrhées et des problèmes digestifs. Certaines sources de vitamine C, telles que l’obtention de suppléments nutritionnels, et non un régime, peuvent entraîner des problèmes qui provoquent des calculs rénaux, ce qui augmente le risque de développer des problèmes cardiovasculaires chez les femmes après la ménopause ou la ménopause. Cependant, cette information n’a pas été confirmée jusqu’à présent: quant aux personnes souffrant de surcharge en fer, qui est une maladie héréditaire qui absorbe la maladie du fer, elles doivent en parler à leur médecin avant de commencer à prendre des compléments nutritionnels qui en contiennent; Étant donné que des niveaux élevés peuvent entraîner des lésions tissulaires et que la dose quotidienne la plus élevée recommandée de vitamine C est de 2000 milligrammes pour les hommes et les femmes adultes, il convient de prêter attention aux personnes qui fument ont des niveaux inférieurs de cette vitamine par rapport aux non-fumeurs car elles niveaux de stress oxydatif. Comme le tabagisme provoque des dommages et une inflammation des muqueuses de la bouche, de la gorge et des poumons.
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