Les meilleurs aliments sains au printemps pour perdre du poids

Les meilleurs aliments sains au printemps pour perdre du poids

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Perte de poids au printemps

Habituellement, certaines personnes recherchent les meilleurs moyens de perdre du poids au printemps, car le printemps est la saison des vacances pleine d’excursions et d’excursions, et leur besoin de se débarrasser du poids qui augmente généralement en hiver, et en fait, il y en a de nombreux aliments qui aident à perdre du poids en cette saison, où vous pouvez trouver des légumes et des fruits faibles en calories et riches en fibres alimentaires qui sont bénéfiques pour la perte de poids, et cet article parlera des meilleurs aliments sains au printemps pour réduire le poids.

Conseils pour maintenir un corps sain au printemps

Les voyages et les transferts abondent pendant la saison estivale, qui est généralement remplie d’aliments différents, de sorte qu’une personne doit faire attention à son mode de vie cette saison pour éviter une prise de poids excessive, et voici quelques conseils pour maintenir un corps en bonne santé au printemps:

• Augmenter l’activité corporelle: Vous devriez passer au moins 150 minutes d’activité physique à l’extérieur chaque semaine, en plus des activités de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine.
• Régime équilibré: Les meilleurs aliments sains devraient être recherchés au printemps pour réduire le poids et garder le corps actif et en bonne santé, comme les fruits et légumes de saison.
• boire de l’eau: Vous devez boire de l’eau en grande quantité et limiter les boissons nocives telles que les boissons gazeuses et les jus transformés riches en sucres nocifs pour le corps.
• Dormir: Dormez au moins 7 heures par jour.
• Arrêter de fumer: Vous devriez arrêter de fumer et profiter de l’air frais et frais du printemps.
• Protection solaire: Cela se fait en portant des chemises à manches longues, des pantalons longs, un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil, et un écran solaire avec au moins 15 SPF pour se protéger des rayons nocifs du soleil doit être utilisé.
• Soins dentaires: Les dents doivent être brossées et brossées au moins deux fois par jour avec un dentifrice enrichi de fluor.

Les meilleurs aliments sains au printemps pour perdre du poids

Certaines personnes se demandent quels sont les meilleurs aliments sains au printemps pour perdre du poids, surtout s’il y a une augmentation de poids en hiver, et heureusement le printemps regorge d’aliments sains utiles pour perdre du poids, y compris des fruits et légumes de toutes sortes. , et l’un des meilleurs aliments sains au printemps pour réduire le poids est ce qui vient:

Figue de Barbarie

Ce fruit se caractérise par sa couleur violette et ses propriétés anti-oxydantes et ne contient pas de calories, il est donc considéré comme l’un des fruits pouvant être mangé au printemps sans gagner de calories supplémentaires, car il peut être utilisé dans la fabrication de sauces vinaigrette, salades de fruits, confitures et jus, car il se compose de 88 eau, c’est donc l’un des meilleurs aliments sains au printemps pour perdre du poids.

Chou frisé

Une tasse de chou frisé contient 50 calories et c’est un légume riche en fibres qui augmente la sensation de satiété.Il fournit également 200% de l’apport quotidien en vitamine A, 134% de vitamine C et environ 700% de vitamine K , en outre, il aide le chou frisé Très riche en lutéine et en zéaxanthine, qui sont des composés qui aident à promouvoir la santé oculaire.

Curcuma

Le curcuma est l’ingrédient qui donne au curry sa couleur jaune et sa saveur distinctive, et le curcuma se caractérise par ses fortes propriétés anti-inflammatoires, et il aide également à réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète et de soulager les symptômes de l’arthrite, et de plus, il contient des polyphénols. qui aident à perdre du poids, aux salades et aux soupes, aux œufs et aux lentilles et aux recettes de poisson.

Asperges

L’asperge est l’un des meilleurs aliments sains au printemps pour réduire le poids en raison de sa grande disponibilité en cette saison et de sa riche teneur en vitamines et minéraux qui aident à réduire le risque de diabète, de maladies cardiovasculaires et de cancer, et elle contient également un amino acide qui agit comme diurétique naturel. Incluez-le facilement dans votre alimentation.

Gingembre

Le gingembre se distingue par ses propriétés anti-inflammatoires et sa capacité à réduire la glycémie et le taux de cholestérol dans le sang, et il contient une petite quantité de calories, ce qui en fait un aliment approprié pour la perte de poids et la combustion des graisses, et il peut être utilisé comme épice ou ajouté à d’autres aliments.

Poivre

Les poivrons doux sont abondants au printemps et sont considérés comme un aliment hypocalorique, car une corne de poivre ne contient que 35 calories et contient de nombreux nutriments tels que la vitamine A, la vitamine C, la vitamine B6 et l’acide folique, et les poivrons aident à réduire le risque. des maladies cardiovasculaires, et l’alimentation favorise la santé de l’organe Système digestif, et aide également à perdre du poids.

L’importance de boire de l’eau pour perdre du poids

Après avoir connu les meilleurs aliments sains au printemps pour perdre du poids, il est nécessaire de parler de l’importance de boire de l’eau pour perdre du poids, en particulier pendant les saisons chaudes de l’année, et la plupart des gens ne réalisent pas à quel point l’eau est importante pour le corps. , car l’eau agit sur:

• L’eau potable aide à réduire l’appétit pour la nourriture.
• Boire de l’eau augmente la combustion des calories et donc la perte de poids.
• L’eau potable aide à éliminer les impuretés et les toxines du corps.
• Boire de l’eau contribue à réduire l’apport calorique total dans le corps.
• L’eau augmente la combustion des graisses.
• L’eau est utile pour perdre du poids en combinaison avec l’exercice.

Aliments qui provoquent des allergies printanières

Certaines personnes souffrent d’allergie printanière en raison de l’augmentation du pollen dans l’air, qui est considéré comme un allergène, et le système immunitaire peut confondre les protéines végétales dans certains fruits et légumes et penser qu’il s’agit d’un allergène, ce qui provoque une réaction allergique. , dont les symptômes se manifestent sous la forme de démangeaisons Dans les lèvres, la bouche et la gorge peu de temps après avoir mangé ces aliments, et le partage des aliments peut être la cause de l’allergie en soi, par exemple, les bananes peuvent interagir avec les courgettes dans le corps et la cuisson, la cuisson au four, la mise en conserve ou ces aliments peuvent détruire les protéines qui provoquent des réactions allergiques, donc une personne allergique ne doit pas la manger sous sa forme crue, mais plutôt la faire cuire d’abord pour éviter l’apparition d’une allergie.

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