Mangez-vous de la viande saine tous les jours pour développer vos muscles

Viandes

La viande est l’un des aliments les plus controversés de l’histoire de l’alimentation, car de nombreuses personnes pensent qu’elle peut nuire à la santé humaine, et dans tous les cas, la viande consommée aujourd’hui diffère de la viande que les humains mangeaient dans le passé, car les produits carnés actuels sont transformés. Dans une large mesure après l’abattage des animaux, les différents types de viande comprennent les viandes transformées, les viandes rouges ordinaires, les viandes blanches, et il ne fait aucun doute que la viande est l’un des aliments les plus nutritifs, car il regorge de vitamines telles que la vitamine B3, la vitamine B6 et la vitamine B12, en plus de minéraux tels que le fer et le zinc, des antioxydants et d’autres.Par conséquent, il est important de se poser une question, à savoir s’il faut manger de la viande tous les jours en bonne santé pour construire du muscle, et il sera répondu dans cet article.

Mangez-vous de la viande saine tous les jours pour développer vos muscles?

Selon une étude publiée en 2012 dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition, manger suffisamment de protéines peut aider à augmenter la force et la masse musculaires, car la viande est un excellent aliment pour aider à renforcer les muscles. Briser les muscles pour obtenir les protéines nécessaires pour processus vitaux et autres choses, qui conduiront à une perte graduelle de la force musculaire, et la quantité de protéines dont le corps a besoin est déterminée en fonction de l’âge, de la taille, du poids, du sexe et du niveau d’activité, vous ne devriez donc pas manger trop de viande. que l’organisme n’est pas exposé aux risques qui seront mentionnés plus loin. Le poisson, le poulet, la dinde, les fruits à coque, le soja et les produits laitiers sont parmi les sources les plus importantes de protéines, et il faut noter qu’il existe des types de viande qui devraient être à éviter lorsque vous souhaitez développer vos muscles, comme les viandes rouges comme le bœuf et l’agneau, et les viandes transformées salées ou fumées, comme les saucisses, le bacon et les hot dogs.

Les méfaits de manger de la viande

La question n’a pas encore été résolue de savoir si manger de la viande tous les jours est sain pour construire du muscle, donc pour prendre la question sous tous ses angles, il est nécessaire de discuter un peu des méfaits de la consommation de viande, malgré les grands avantages de Viande; De nombreux nutritionnistes pensent que la viande rouge peut présenter un risque à long terme pour la santé, comme le Centre international de recherche sur le cancer a publié en 2015 un communiqué de presse classant la viande transformée et la viande rouge comme cancérigènes en cas de surutilisation, en plus de nombreuses études montrant une relation entre la viande consommation Cardiopathie excessive, accidents vasculaires cérébraux, diabète et obésité car ils contiennent des quantités variables de cholestérol et de graisses saturées.

Cependant, certains chercheurs indiquent qu’il est possible que le mode de vie et d’autres facteurs diététiques affectent ces résultats, tels que le tabagisme, une alimentation riche en glucides et en graisses, une activité physique insuffisante et d’autres facteurs, car le résultat est que manger de la viande tous les jours pour construire du muscle est malsain pour le corps. À long terme, par conséquent, la viande doit être consommée avec modération et équilibre sans la retirer complètement de l’alimentation, avec une activité physique adéquate, et en général, les besoins en protéines d’un homme adulte sont estimés à 0,8 gramme. par jour et par kg de poids corporel.

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