Les composants de la pyramide alimentaire

La pyramide alimentaire

Le département américain de l’Agriculture a introduit la pyramide alimentaire pour la première fois en tant qu’outil nutritionnel en 1992, et la forme de la pyramide a été choisie comme ligne directrice afin qu’il soit conseillé de manger des quantités relativement importantes de groupes alimentaires au bas de la pyramide, qui diminuent progressivement lors de l’ascension vers le haut de la pyramide, car il est conseillé de manger de petites quantités. Seuls les aliments et les boissons du groupe au sommet de la pyramide, et la pyramide alimentaire peuvent se développer car en 2005, le ministère américain de l’Agriculture en a présenté une version mise à jour appelée la hiérarchie alimentaire, qui se compose de groupes disposés sous la forme de barres verticales de sorte que chaque barre montre la proportion à manger de chaque Un groupe alimentaire lié au degré d’activité, et nous parlerons des composantes de la pyramide alimentaire.

Les composants de la pyramide alimentaire

La pyramide alimentaire a de nombreux noms, elle est également appelée la roue alimentaire, et la pyramide alimentaire se compose des cinq groupes alimentaires plus les huiles, car ces complexes forment les éléments de base de la pyramide alimentaire, et ces groupes alimentaires comprennent les différents types de céréales, le groupe végétal, le groupe fruit, le groupe alimentaire protéique et le groupe laitier. Au sommet de la pyramide se trouvent des huiles qui ont été ajoutées en tant que composant de la pyramide alimentaire en tant que source importante pour l’approvisionnement du corps en acides gras essentiels et en vitamine E, et chaque groupe de composants de la pyramide alimentaire contient un certain nombre d’aliments qui partagent la valeur nutritionnelle qu’ils donnent au corps, et il est possible de diviser Chaque groupe d’aliments se groupe en sous-groupes dans le but de se concentrer sur la consommation d’aliments riches en certains types de vitamines et de minéraux, par exemple, il est possible que le groupe de céréales comprenne un sous-groupe qui est composé de grains entiers, sur lequel il est recommandé de se concentrer car il fournit au corps de plus grandes quantités de fibres alimentaires, de magnésium et de zinc en comparaison. Avec des grains modifiés.

Les rations à consommer des groupes alimentaires de la pyramide alimentaire

Il n’y a pas un seul type d’aliment qui fournit au corps tous ses besoins en nutriments, donc chaque personne doit manger les portions recommandées de chacun des groupes alimentaires, et il convient de noter qu’il existe une gamme de portions dans chaque groupe qui a une limite supérieure et inférieure liée à la quantité de calories. Le montant recommandé pour chaque personne en fonction de son âge et de son degré d’activité, et ce qui suit est un examen de certaines des portions recommandées:

• Groupe de grains: Il est recommandé de consommer un certain nombre de 6 à 11 portions, afin que 6 portions soient consommées pour ceux dont l’apport calorique quotidien recommandé est de 1600 calories, 9 pour ceux dont l’apport calorique quotidien recommandé est de 2200 calories et 11 pour ceux qui Leur apport calorique quotidien recommandé est de 2800 calories.
• Groupe de légumes: Il est recommandé de manger 3 à 5 portions d’un certain nombre de portions, de sorte que 3 portions soient consommées pour ceux dont l’apport calorique quotidien recommandé est de 1600 calories, 4 portions pour ceux dont l’apport calorique quotidien recommandé est de 2200 calories et 5 portions pour ceux Pour qui l’apport calorique quotidien recommandé est de 2800 calories.
• Groupe de fruits: Il est recommandé de manger un certain nombre de portions allant de 2 à 4 portions, de sorte que pour ceux dont l’apport calorique quotidien recommandé est de 1600 calories, 2 portions sont consommées, 3 portions pour ceux dont l’apport calorique quotidien recommandé est de 2200 calories et 4 portions pour ceux qui Leur apport calorique quotidien recommandé est de 2800 calories.
• Groupe laitier: Il est recommandé de manger 2-3 portions pour tous les groupes.
• Groupe alimentaire protéique: Il est recommandé de manger 5-7 portions d’un certain nombre de portions, de sorte que 5 portions soient consommées pour ceux dont l’apport calorique quotidien recommandé est de 1600 calories, 6 portions pour ceux dont l’apport calorique quotidien recommandé est de 2200 calories et 7 portions pour ceux qui Leur apport calorique quotidien recommandé est de 2800 calories.

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